睡前的一小時是養生的黃金時間，做對了容易長壽，做錯了會減壽。

每天晚上，結束了一天的工作，拖着疲憊的身體回家時，下面的這七個短命習慣儘量不要再做了：

一、睡前玩手機

睡覺之前玩手機已經成爲了年輕人的常態。但是這個習慣不僅不會令人放鬆，反而會更加疲憊。

根據一項研究結果顯示，每天晚上九點以後只要人們使用20分鐘的手機，第二天就會有明顯的疲憊感。

因此，每天晚上9點後最好關掉手機，或者讓手機遠離臥室。

二、看令人興奮的電影

中醫上講，先睡心，後睡目。而且晚上11點到早上六點鐘是睡眠的黃金時間，所以，晚上九點以後儘量讓人進入一個平靜的狀態。不要看一些槍戰，驚悚的影片，避免大腦一直處於興奮狀態。

如果大腦比較興奮，會導致入睡困難，或者夜裏反覆做夢，第二天起牀後會感覺昏昏沉沉，沒有精神。臨睡前可以聽聽舒緩的音樂、看看書，有助於睡眠。

三、喫鈣片、維生素補充劑

很多人會在臨睡前喫鈣片、複合維生素等保健營養品，但這些也會給腸胃增加不必要的負擔，從而導致休息不好。建議隨三餐時服用。

並且，當人睡覺的時候，身體的各項代謝功能也處於睡眠狀態，有些器官功能也開始“休息”了，並不利於營養成分的吸收。

四、習慣宵夜

睡前進食，回導致胃酸分泌增加，造成腸胃負擔過重。但是如果晚上實在比較餓，可以稍微喫一點清淡的飲食，比如喫一片全麥麪包。

另外，晚餐不要喫得太飽，七八成飽即可，也不要過燙，宜清淡，小米粥是不錯的選擇。

五、飲水過量

睡前喝太多的水，容易造成起夜，從而干擾睡眠的質量。在口渴的情況下，可以少量喝一口。

很多人有晚上喝牛奶的習慣，爲了避免起夜，可以提前一點兒喝，或者只喝半杯牛奶。

五、運動過於激烈

適度運動有助於睡眠，但儘量在晚上9點前完成鍛鍊。

睡前1~2小時不要再做跑步、打球、跳舞等劇烈運動，否則會讓大腦處於興奮狀態，雖然感覺容易入睡，但會影響睡眠質量。

六、不易思慮過重

不少人習慣在睡前回想一天的生活點滴，然後開始思考第二天的工作計劃，甚至有的人會反覆提醒自己“明天還有重要的會議要開，今天一定要睡好”，結果卻往往事與願違，最終難以成眠。

睡覺時最好什麼都不想，如果要回顧今天、計劃明天，最好在9點前就把這些事情記錄下來，然後再上牀睡覺。

另外，春季是養生的好時候，常喝一些花草茶是不錯的選擇：

肺不好的人可以喝一些蒲公英桂花綠茶

是用綠茶與蒲公英、桂花搭配製成，具有清肺、潤肺的作用，促進肺部毒素排出（因爲心臟幾乎是被肺“包裹着”）。其中加入蒲公英，有清熱解毒、清肝利膽之效，有助於血液解毒。現代研究發現，蒲公英有廣譜殺菌的作用，可以消除炎症，預防上火，對春季上火引起的口腔潰瘍有輔助治療作用。

而桂花有疏肝理氣、祛痰止咳、順肺開胃之功效，現代研究發現桂花具有抗炎、抗氧化、降血糖的作用，有保護血管的作用。

肝不好的人可以喝一些蘭菊刺玫茶

取蒲公英根、菊苣根、重瓣紅玫瑰、桂花製作爲一個茶包。現代醫學研究表明，蒲公英對多種炎症有效，具有廣譜抗菌作用。所以，無論是肝火上亢，還是肝炎發作，都可以用蒲公英來輔助調理。

菊苣根還有很好的養肝護肝作用，尤其在修復肝損傷方面，功效突出。而玫瑰是疏肝理氣的佳品，可調節全身氣血，讓肝舒達；桂花也有很好的抗菌殺菌作用，四者搭配，可排肝毒、去肝火、消肝炎，修復肝損傷。