睡眠對任何人來說都很重要，特別是正在成長髮育中的孩子。就像給電池充電一樣，寶寶在睡覺的過程中能夠使白天消耗的體力得到補充和恢復。

當身體沉睡時，腦垂體分泌的生長激素達到最高峯；嬰幼兒期的孩子睡覺時生長激素的分泌量可以達到非睡眠狀態的三倍甚至更多。

睡覺時能夠爲機體提供充足的生長激素，促進孩子神經系統和大腦的發育成熟，寶寶也能夠健康長大。

孩子長高的兩個黃金睡眠時間

黃金時間1：

晚上22：00-凌晨2：00是生長激素的分泌高峯期，也就是睡眠的黃金時間，在這個時間段，孩子的身高發育是最快的，倘若錯過這個時間段，就難以補回來。腦垂體要幫助人體分泌多種激素，生長激素只是其中之一，所以它是不可能每分鐘都在分泌的，而是集中於夜間時間段，所以家長要讓孩子養成早睡的習慣。

黃金時間2：

早上的5:00~7:00之間也是寶寶生長激素產生的另外一個高峯期，而且午覺也是很關鍵的，有個睡午覺的好習慣會讓寶寶多一些大腦發育的時間，這樣也就會讓寶寶變得更加聰明一些，而生長激素也會在寶寶睡覺的時間跟着午飯攝入的營養一起分泌！當然，午覺要在午飯的半小時之後再進行，不然對孩子的腸胃不太好。

如何幫助孩子快速入睡

1.營造舒適的睡眠氛圍

如果一家人都晚睡，電視聲和談話聲此起彼伏，會讓孩子感覺還沒到睡覺時間。建議家長到了睡覺時間，要給孩子營造一種睡覺的氛圍，包括燈光調暗，關閉電視機，大人不再高談闊論，甚至需要一起入睡，讓孩子感覺睡覺的時間到了。

家長也可以讓孩子自己做些睡覺的準備工作，如刷牙、洗臉、洗腳、整理牀鋪等工作，這個過程看似簡單，卻是在對孩子進行心理暗示，讓他們知道該睡覺了。

2.睡前一小時避免大腦興奮

很多孩子到了睡覺時間還玩得很起勁，以至於躺在牀上大腦興奮得睡不着。

一般建議家長在孩子上牀前一小時不要玩得太瘋，不要玩令大腦興奮的遊戲，比如跟孩子玩捉迷藏打鬧嬉戲，最好能將孩子的情緒調整爲平靜模式，比如媽媽可以給孩子講睡前故事、睡前播放舒緩的音樂，哼唱兒歌等，有助於孩子培養睡覺情緒，減少入睡所需的時間。

3.養成固定的作息規律

孩子如果沒有合理的作息時間，也不能輕易的入睡。家長要從小培養孩子早上起牀、晚上入睡的時間規律，同時也不能輕易改變孩子的生物鐘，一旦被打亂，孩子就可能會處於精神力不集中的狀態。孩子擁有合理的作息時間，才能保證睡眠質量，纔會有健康的身體，尤其是對於自我管理弱的孩子，養成好的作息規律更有必要。

孩子的睡眠真的很重要，畢竟，孩子的身高發育大多是在夜間完成的，所以家長要格外注意孩子的睡眠質量。對於有影響孩子睡眠的一些壞習慣，家長要悉心指導，爲孩子的睡眠質量提供保障。