孩子的體格發育是家長普遍關心的一大問題,每一位家長都希望孩子健康快樂成長,通常都會給孩子增加營養物質,讓孩子長快些、長高些、長壯些,營養均衡確是助長高的好方法。

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雖然科學家研究表明,父母身高是決定孩子身高的主要因素,先天影響因子大約佔到60%~80%,但遺傳基因並不是意味着全部,父母高,孩子不一定就得高,反之亦然。均衡的營養、適當的運動、良好的習慣等外在環境因素也與體格發育密切相關,通過改善環境因素是可以實現“逆天”長高的。

其實,成長也有自身規律,不同年齡、不同季節對身高增長都會有影響。中醫學講究“春生夏長”,世界衛生組織的一項科學研究也證實,兒童的生長髮育有顯著的季節性,春季生長速度大約是秋季的2.5倍。眼下正是助長高的黃金季,家長應根據生長規律,助孩子的成長一臂之力。

長高時會發出求助信號

一般來說,生長激素在春、夏季節分泌較多,人體新陳代謝旺盛,血液循環加快,呼吸消化功能加強,內分泌激素尤其是生長激素分泌增多,爲正處於生長髮育期的兒童創造了“黃金條件”。因此,需要的能量也較往常多一些,身體能量不足時會發出求援信號,家長一定要留意這些變化。

1、飯量增多

孩子長高,需要消耗更多的能量,因而需要補充更多的營養物質,此時孩子的顯著變化就是比往常飯量更大。家長髮覺後,要及時給孩子補充營養物質,尤其是蛋白質和氨基酸,可以多食用肉類、奶類、魚蝦類、豆類等富含蛋白質的食物。如果食物中能提供足夠的、必需的氨基酸,就能幫助蛋白質快速的合成其它人體必需的多種營養物,有助於孩子的生長髮育。但關鍵是營養要吸收,家長可以給孩子喝泰子茶茯苓雞內金,健脾益胃、消食化積,孩子的腸胃蠕動好,不生病少生病,自然長得快、長得高。

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2、生長痛

如果孩子出現腿疼、腿抽筋的症狀,但過一會兒又好了,排除其它疾病的可能後,很可能是因爲缺鈣了,是生長痛的表現。骨骼,尤其是下肢和脊柱,生長激素代謝旺盛。補充足夠的蛋白質、鈣、鐵、鋅、磷、維生素D、B族維生素、E族維生素等,可以食用雜糧、新鮮水果、蔬菜等,也可以通過保健品直接補充多種礦質元素和各類維生素,如飲用鈣鐵鋅覆盆子低聚果糖,有助於骨骼的發育。

3、喜歡睡覺

春夏是養陽的好時節,人也容易犯困。生物研究表明,少年兒童睡得好長得高。身高的增長得益於骨骼的不斷生長,而骨骺又受到生長激素的影響。研究發現,當兒童深睡1小時後,生長激素分泌量大約是白天的6倍左右,顯然深睡眠有助於兒童身高的增長。

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4、運動過度

運動並不是越多越好。跳躍、伸展類體育鍛煉能很好的刺激軟骨組織,促進生長激素的分泌,提高骨細胞的血液供應,促使骨細胞分裂增長,但一定要適量運動,不要勞累過度,如果寶寶出現運動後想睡覺或者肌肉痠疼等情況,家長一定要注意是否損傷孩子的軟骨組織,運動過度會讓孩子生長髮育緩慢,嚴重的話還有可能提前停止身高增長。

小兒推拿也可助成長

除了給孩子增加營養、加強體育鍛煉外,還可以配合小兒推拿,通過穴位按摩,促進孩子的血液循環,保持五臟六腑的功能平衡,加快新陳代謝,有利於兒童骨骼的發育。

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1、捏脊

孩子俯臥,背部裸露,塗抹適量的松花粉,家長雙手握成半拳狀,自尾椎(脊柱)兩側雙手交替向前推動至大椎穴(低頭脖後凸出處)兩旁。每天睡前給孩子捏3~5遍,對調理孩子的消化系統功能、增強抵抗力有好處,但是家長在推拿過程中力度要適中,同時要做好保暖,以防感冒。

2、揉湧泉

讓孩子平躺,屈足掌,家長找到足底掌心前面正中的凹陷處。每天用中指和食指揉湧泉穴,先右足後左足,各2分鐘左右,要注意力度適中,可以滋陰補腎,退虛熱,防治煩躁不安,促進生長。

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3、補脾經

家長握住孩子的手,掌心向上,沿着孩子拇指外側邊,由指尖向指根直推,150下。每天堅持推拿,可以緩解厭食、積食、腹瀉、消瘦等脾胃腸消化問題,孩子脾胃健運,營養吸收好,自然長得高、長得壯。

身高不達標及時找原因

家長要定期給孩子做體格檢測,如果發現孩子生長緩慢或者比同齡的孩子矮一截,就應該及時尋找孩子體格不達標的原因,如果懷疑是矮小症,可以帶孩子去看內分泌等相關門診,找到病根對症治療,以防耽誤最佳長高時機。那家長怎麼判斷孩子的身高是否符合標準呢?

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科學家對兒童身高的成長變化給出了量化的標準,根據科學測算,新生兒平均身長約50釐米;0~1歲增長最快,約25釐米;1~2歲身高增長約12釐米;兩歲以後平均年增長5~7釐米。2~10歲的兒童的身高可按此公式推算:身高(釐米)=年齡*7+70。兩歲以下增長小於4釐米,兩歲以上小於5釐米,基本上可以判斷孩子生長緩慢了,家長就要及時尋找原因補救了。

家長要想孩子長得高,就要牢牢把握住嬰幼兒期和青春期這兩個快速生長階段。畢竟,每個孩子的生長髮育都只有一次,家長要用對的方法在對的時間內幫助孩子長得快、長得高、長得壯。(編:三七草)

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