相信很多人都希望自己能健康長壽，少得病，身體一直能很好。不過雖然想長壽，很多人並不注意自己的生活細節，對自己的身體一點都不愛護，這種人想長壽並不容易。據調查，長壽村的人們都喜歡喫這幾種食物，下面一起來看看。

1、胡蘿蔔

老年人中，很大一部分人容易出現心臟病、中風、高血壓及動脈硬化，因此經常喫胡蘿蔔，可以很好地預防此類疾病的發生。另外胡蘿蔔還可以促進大腦物質交換、增強記憶力，對於愛看書讀報的老年人，常喫胡蘿蔔可增強記憶，預防老年癡呆。2、黑豆

黑豆中中的大豆異黃酮是一種植物性雌激素，不僅能雙向調節人體激素，還能有效抑制乳腺癌、前列腺癌和結腸癌。黑豆所含的鋅、硒、鎂也很豐富，對於增強免疫、防癌抗癌作用很大。3、小米

小米又名粟米，味甘性平，有健脾和胃的作用，適用於脾胃虛熱、反胃嘔吐、腹瀉及產後、病後體虛者食用。小米熬粥時上面浮的一層細膩的黏稠物，俗稱爲“米油”。中醫認爲，米油的營養極爲豐富，滋補力最強，有“米油可代蔘湯”的說法。4、生菜

生菜營養含量豐富，含有大量β胡蘿蔔素、抗氧化物、維生素B1、B6 、維生素E、維生素C，還有大量膳食纖維素和微量元素如鎂、磷、鈣及少量的鐵、銅、鋅。加強蛋白質和脂肪的消化與吸收，改善腸胃的血液循環可以常喫生菜。