大豆富含植物蛋白和多種人體必需氨基酸，如果你每天喫一點，你可以提高免疫力，增強健康，大豆還含有卵磷脂和大豆異黃酮，可以預防心腦血管疾病，延緩細胞衰老，保持皮膚彈性。

大豆富含植物蛋白和多種人體必需氨基酸，如果你每天喫一點，你可以提高免疫力，增強健康，大豆還含有卵磷脂和大豆異黃酮，可以預防心腦血管疾病，延緩細胞衰老，保持皮膚彈性。

特別是對於愛美的女性來說，每天喫一點大豆可以補充大豆異黃酮，所以很多女性堅持每天喝豆漿。

事實上，你不需要每天喝豆漿，你可以改變你的飲食方法，也就是說，你可以改善你的口味，你可以補充大豆異黃酮一舉兩得。

今天，我想和大家分享一份五顏六色的炒菜，包括香菇、牛肉、大豆、玉米和青紅椒，用這種方法做的炒菜味道鮮美，略帶辛辣，牛肉和香菇味道很濃，大豆和玉米粒很好喫，這是一種很好的炒菜。

成品蔬菜種類繁多，色澤鮮豔，營養全面，家裏的孩子一定喜歡喫這樣的炒菜。

配料：蘑菇4個，牛肉2個，青椒2個，紅椒1個，蔥半個，蒜兩個，姜一個，玉米半碗，大豆半碗。

四個香菇：洗淨，除掉土根，把水壺裏的開水放掉，開水可以去除香菇表面的雜質，殺滅細菌，使香菇更加潔淨，口感更加鮮美。

兩塊熟牛肉：每天下班後煮的時間很緊，週末多煮些牛肉，放在冰箱裏冷凍，晚上時間緊的時候，把煮好的牛肉拿出來做，方便快捷。

把青椒、紅椒、洋蔥、姜、蒜洗淨。

煮熟的玉米粒：它們不是專門烹調的，它們通常是煮玉米，如果你喫不完，你可以把玉米粒掰下來，冷凍在冰箱裏，他們可以隨時被帶走，它們比外面買的冷凍玉米便宜。

煮熟的大豆：今天是專門煮的，早上出去的時候，把大豆洗乾淨，泡在水裏，晚上回家，先煮黃豆，再準備其他菜，當菜做好了，大豆也煮熟了，然後你就可以炒了。

牛肉和蘑菇切丁，洋蔥，姜和大蒜切碎。

把青椒和紅辣椒切成丁，鍋裏放油，燒油，炒洋蔥、姜、蒜，牛肉、香菇炒一分鐘，因爲牛肉、香菇是熟的，不需要炒太久，然後依次放玉米、大豆、青椒、紅椒，開始調味，再放些鹽、料酒，好喫，老豆，五香粉，還有糖。

根據你家人的口味來調味，然後再炒一分鐘。

美味的炒菜已經做好了，蔬菜種類繁多，色澤鮮豔，營養全面，我的孩子們最喜歡這種炒菜，她喜歡裏面的大豆和玉米粒。

我燉的時候，也喜歡放些大豆，每次我喫的時候，孩子們都應該特別挑選大豆，兒童多喫大豆，植物蛋白補充，時間長。

我不知道每天喫什麼？不知道該怎麼辦？沒關係，閱讀這篇食品文章可能會給你一些啓發，家庭食品每天見：我們每天都會分享原來的家庭食品，喜歡能夠關注、交流、討論並共同提高烹飪技巧。