亞健康的自我診斷
亞健康的自我診斷
第一節什麼是亞健康
一、亞健康的定義
世界衛生組織認爲：健康是一種身體、精神和交往上的完美狀態，而不只是身體無病。它給健康所下的正式定義是；“健康是指生理、心理及社會適應三個方面全部良好的一種狀況，而不僅僅是指沒有生病或者體質健壯。
世界衛生組織據此制定了健康的10條標準
①精力充沛，能從容不迫地擔負日常生活和繁重的工作而不感到過分緊張和疲勞。
②處世樂觀，態度積極，樂於承擔責任，事無大小，不挑別。
③善於體息，睡眼好。
④應變能力強，能適應外界環境中的各種變化。
⑤能夠抵禦一般感冒和傳病。
⑥體重當，身體勻稱，站立時頭、肩位置協調。
⑦眼睛明亮，反應敏捷，眼瞼不發炎。
③牙齒清潔，無齲齒，不疼痛，牙銀顏色正常，無出血現象。頭髮有光澤，無頭皮屑。
⑩肌肉豐滿，皮膚有彈性。
何謂“亞健康”？專家說：
“它是人們表現在身心情感方面的處於健康與疾病之間的健康低質量狀態及其體驗。”
據世界衛生組織一項全球性調查結果表明，全世界真正健康的人僅佔5％，經醫生檢查，診斷有病的人也只佔20％，75％的人處於亞健康狀態。世界衛生組織稱其爲‘第三狀態’
‘第三狀態’處理得當，則身體可向健康轉化；反之，則患病。
二、中青年人爲什麼容易發生亞健康
資料表明，各行業中青年骨幹人員、高級知識分子、企業家、管理者屬於易感人羣，亞健康的發生率高達70％以上，一些新興行業人羣中，如高新技術產業、IT從業人羣亞健康發生率也較高。
廣告、新聞、機關及演藝等行業的人羣可達50％。步入中年的人羣中，處於亞健康的比例也接近50％。
醫學研究和調查資料顯示，40－59歲中年人羣，亞健康發生率最高。但是伴隨着緊張的現代生
和日趨競爭激烈的氛圍，目前在臨牀上青年人羣的發病率也逐漸增加。因此，對中青年這類重點人羣，應給予特殊關注。
爲什麼中青年人容易發生亞健康問題？
①現代中青年人往往是所在部門或企業的骨千或行業、學科帶頭人，面臨社會競爭與挑戰激烈，工作與生活節奏緊張；
②專業工作要不斷發展拼搏而家庭負擔壓力也大，二者之間常常難以達到理想的平衡狀態；
③繁重的工作或不良的生活習慣使中青年人生活缺乏科學性。如生活無規律，吸菸、飲酒、過度的夜生活等等；
④缺乏適量的運動、鍛鍊，身體各重要器官系統，如心、腦、肺、肝、等儲備能力降低或功能減退等；
⑤由於忙於工作、事業，在發現身體的問題時不能及時看醫生等。
亞健康是國際醫學界於20世紀80年代後期提出的醫學新思維，是醫學的一大進步。亞健康雖然不是疾病，但卻是現代人身心不健
康的一種表現。21世紀裏，預防和消除亞健康是世界衛生組織的一項重要健康策略。
三、亞健康的兩種情況
亞健康狀態中，有兩種情況需要特別重視，即“病態”和
潛病態是指人體內已經存在潛在的病理信息，但還沒有臨牀表現。沒有可查出的器質性病變。
人們對潛病態的病理信息已經越來越能夠加以認識，正在逐步嘗試採取必要措施將疾病消滅在萌芽狀態。
例如國際先進醫學儀器一一高分辨多相顯微鏡，已在上海國際醫學交流中心得以應用。該儀器可以通過觀察人體外周血液中紅細胞、白細胞、血小板和血液中的氧自由基、膽固醇斑塊、真菌、細菌的情況，來預測引起亞健康的可能因素及其發展態勢。
前病態是指存在於人體內的病理信息雖然有所表露，但仍繼不能明確加以診斷的狀態。
四、主動養生一一預防消除亞健康之道
亞健康並非一種停滯不不前的狀態，它是動態的，或者自發地轉化爲疾病，或者在人的自覺努力下向健康狀態轉化。“主動養生”是預防、消除亞健康之道。
比如說，不要等口渴了才喝水，要有規律地補充足夠水分；水是生命之源，人體始終需要處在水的滋潤之下，才能保持旺盛的生命力。
再如，要趁還沒有疲勞時主動體息，工作時保持好的精力，不要等到疲憊不堪時再連睡幾天。
又如，不要等營養缺乏症狀出現時纔想起來補充營養，往往爲時已晚，而應在平時就注意科學飲食，補充各種維生素等微量元素，以滿足人體需要，保持身體健康。
亞健康如果不加重視，任其發展，就會生成疾病。亞健康發展成疾病的重要誘因之一就是長時期超負荷、持續不間斷地工作、學習或睡眠不足，疲勞得不到消除而導致過度疲勞。
另外，營養不到位、運動不當、心理不健康等也是誘因。
如能科學地對待亞健康，針對引起亞健康可能出現的原因，採取適當的措施，就有可能幫助你從亞健康狀態中走出來。
至於一些症狀較爲嚴重者，應及時去醫。
