2019年4月24日14：40分 藝術設計學院在3棟202舉行了由朱亞老師主講的心理健康講座---如何解壓。

首先朱亞老師給我們介紹什麼叫壓力，壓力與健康、工作、生活、心理健康的關係。

壓力過大會導致焦慮症或者抑鬱症，各種的情緒問題，和注意力不集中等。但中等程度的壓力下，我們的工作效率，學習能力纔會更好的體現出來。

馬斯洛需求層次理論

朱亞老師說明了其實適當的壓力是有助於身體健康的。因爲壓力並不總是有害的，適當的壓力相反還會有助於身心健康，關鍵在於我們怎麼看待壓力，是否形成良好的積極心理暗示。

下面是可以緩解壓力的途徑：

1.大聲呼喊、唱歌、傾訴。

2.經常的多做運動也是一種很好的減壓方法。

3.心理放鬆法,做相關的呼吸放鬆，肌肉放鬆，系統脫敏，正念減壓。

4.轉移注意力等。

朱亞老師給同學們做了正念減壓法，相信各位同學跟着老師的練習對自己的壓力減少了好多。最後老師還介紹了幫助解壓的APP“睿心靈犀”，相信這些可以幫助我們得到更好的心理健康。（大家可以在網上找視頻在晚上睡覺的時候給自己減壓哦）

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文稿丨黃泰源

編輯丨朱 惟

攝影丨唐嘉誠