坐月子喝湯，不僅能給媽媽們補充營養，讓身體恢復的更快，而且還有催乳的功效。但是月子裏喝湯也有講究，過早可能會有乳汁淤積、虛不受補等情況出現。

我們現在坐月子一般都是42天，也就是六個星期的時間，每個星期都有不同的側重點。今天我們就給大家詳細講解每週的代表性的湯水，讓媽媽們的月子餐更科學營養健康。

第一週：利水消腫—海米冬瓜湯

食材：冬瓜一塊，海米一小把，蔥姜鹽適量

做法：

冬瓜削皮切塊，海米（有的地方也叫金鉤）洗淨備用，蔥姜切絲；

鍋內放入少量植物油，加入薑絲和海米稍微煸炒一下，然後加入適量水，水開後放入冬瓜片，中火煮十分鐘以後冬瓜變軟後加入蔥絲和少量食鹽即可。

功效：冬瓜是非常好的利水的食材，媽媽們剛生完後第一週主要就是排出體內多餘的水分，這道海米冬瓜湯味道鮮甜而且利水作用一流，作爲產後第一週的湯水是不錯的選擇。

第二週：代謝排毒— 海帶豆腐湯

食材：豆腐一塊，海帶適量，姜一小塊

做法：

豆腐洗淨切塊，海帶泡發後洗淨切絲，薑切片；

鍋內放入適量水，加入薑片、海帶，水開後放入豆腐，中火煮10分鐘海帶變軟以後即可食用。因爲海帶本身帶有鹹味，這道湯不建議月子裏的媽媽們放鹽。

功效：海帶對我們女性來說是非常好的食材，促進新陳代謝、加速排毒、軟堅散結效果顯著，我們在海帶湯中加入豆腐，營養更勝一籌。需要注意的是，甲狀腺有問題的媽媽食用海帶時需要遵醫囑。

第三週：滋養進補—當歸黃芪羊肉湯

食材：羊肉500克，當歸5克、黃芪25克，薑片、鹽適量

做法：

當歸、黃芪洗淨待用；羊肉切塊放涼水裏浸泡兩個小時左右去血水；然後將泡好的羊肉飛水，砂鍋中放入羊肉、黃芪、當歸和薑片，大火煮開後撇去浮沫轉小火燉煮2個小時左右，羊肉軟爛後加入適量食鹽即可。

功效：當歸黃芪羊肉湯，是滋補名膳，尤其對於產後氣血虛弱的媽媽，效果非常明顯。

第四周：通乳增乳—花生黃豆豬蹄湯

食材：豬蹄2只，花生一把，黃豆一把，生薑適量

做法：

花生、黃豆泡2個小時，豬蹄請店家切好後，洗乾淨飛水控幹，生薑切片；

將所有食材放入砂鍋內，加入適量水，大火燒開後轉小火燉2個小時左右，豬蹄軟爛以後加入適量食鹽即可。

功效：豬蹄的通乳、增乳作用相信不用我多說，大家都知道，配合花生和黃豆，增加蛋白質的攝入，更能讓乳汁質量提高一層。

第五週：恢復體力—鮮蝦絲瓜粉絲湯

食材：新鮮大蝦8只，絲瓜一根，粉絲一小把，大蒜兩瓣

做法：

絲瓜去皮切小塊，鮮蝦剝好留蝦仁備用，粉絲稍微泡一下；

大蒜切片，鍋內放入適量植物油，加入大蒜後放入絲瓜翻炒，然後加入適量水，水開後放入粉絲，煮軟後加入剝好的蝦仁，稍煮一下，蝦仁熟後加入適量食鹽即可。

功效：鮮蝦富含蛋白質和哺乳媽媽所需的礦物質，對增強體質有非常好的效果，而且絲瓜是非常好的通乳食材，這道湯品口感鮮甜，很適合哺乳媽媽恢復身體食用。

第六週：補益身體—紅棗烏雞湯

食材：紅棗五顆，生薑一塊，烏雞一隻

做法：

烏雞請店家處理好切塊，飛水後待用；紅棗洗淨，薑切片；

將食材放入砂鍋中，大火燒開轉小火熬1.5個小時左右，雞肉軟後加入適量食鹽即可

功效：烏雞滋陰益氣，含有豐富的蛋白質，同紅棗一起燉湯，對哺乳媽媽補身體、促進子宮復舊是非常有好處的。

月子，是非常特殊的時期，也總有人說“坐好一個月子，幸福一輩子”，雖然沒那麼誇張，但是月子時期，促進身體恢復的同時保持心情的愉悅也是非常重要的，媽媽們記着要對自己好一些哦！

上篇：關於奶少的六個假象，媽媽們一定要知道！

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