原標題：不想三天一堵奶，你需要做到以下幾點！

堵奶，真是一個讓人心煩的詞；頻繁堵奶，更是讓人焦慮不已。

曾經就有一位媽媽，給我們留言，說自己月子裏幾乎三天就堵一次奶，由於乳房護理和哺乳知識有限，身心都備受煎熬。瞭解到她的情況之後，我們通過一些遠程指導，經過差不多十幾天的各方面調理，現在這位媽媽的堵奶的情況已經沒有了，而且也是純母乳餵養。替她高興的同時，也總結出了一些經驗，在這裏分享給大家，讓媽媽們遠離反覆堵奶。

1、爲什麼會有媽媽容易堵奶？

奶水太多了

乳汁太多，供大於求，寶寶喫奶都喫不透，甚至乳房根部的乳汁寶寶吸不出來，那麼頻繁堵奶就是必然的了。

心情抑鬱，情志不舒

很多媽媽剛生完寶寶，心情就會莫名其妙的不好，看這也難受，那也不爽，或者跟婆婆媽媽有一些育兒和坐月子方面的矛盾，再加上要照顧小寶貝，休息也休息不好，情緒一直穩定不下來。

我們的乳房是與情緒有非常大關係的器官，心情不好了，體內激素的分泌也會受到影響，導致血管、乳腺管等管壁組織收縮，從而造成堵奶。這也是要媽媽們保持平和情緒的重要的原因，情緒起落，不僅會造成堵奶，奶量還會急劇變少。

下奶湯喝的太早，飲食油膩、口味重

最近的熱播劇，裏面就有一個片段說親婆婆給爲了讓兒媳婦下奶，剛生完寶寶，鯽魚湯烏雞湯輪番上陣，結果媳婦的堵奶一次又一次。

其實這就是一個非常典型的案例，下奶湯一般都是肉類的食材，相對來說也比較油膩，油膩的喫多了，乳汁脂肪含量就會增多，相應的就會變得比較粘稠，增加堵奶的幾率。而且這時候寶寶需要的比較少，吸不出來多少，堵奶就更容易發生。

2、具體調理方案

先找堵奶源頭，排出淤積的乳汁

調理堵奶的問題，我們首先要找到寶媽是哪裏容易堵，然後再針對不同的情況一一解決。

經常堵奶的地方，乳根和乳頭附近最容易發生，下面我們詳細說一下解決方法。

●乳根經常乳汁淤積：

對於乳根經常淤積、堵奶的媽媽，孩子喫奶的時候一定要喫透，就是把根部的乳汁也要吸吮出來。

如果寶寶喫不透，建議媽媽們在孩子喫奶前，用毛巾溫敷一下乳房，然後再一手托起乳房，一手從乳根到乳暈方向輕輕梳理，再讓寶寶喫奶，可能就會通暢很多。

如果這種方法還是不行，建議找專業的催乳師，通過手法按摩，把乳根部位淤積的乳汁排出並且疏通乳腺，可能排出的乳汁裏面有白色的奶條狀或者顆粒的東西，也不用擔心，排出來就好，然後再讓寶寶喫奶。

●乳頭乳暈經常堵奶：

很多媽媽乳頭、乳暈部位經常堵奶，幾乎症狀都是一樣的：乳頭某個乳孔不出奶或者出奶量很少。而且只要發生過一次乳頭堵奶，就非常容易反覆。

其實這是我們常說的乳頭小白點，如果不是很嚴重，可以通過手法排奶，用乳汁的衝力把小白點衝開；如果乳頭堵塞的嚴重，需要藉助外力，把堵塞的乳孔通開之後再疏通乳房。

乳頭堵塞是很痛的，尤其是寶寶喫奶的時候，痛感尤其明顯，一旦疏通開，立刻就有暢快的感覺，所以如果是乳頭堵了，及時通開就好一大半了，然後疏通完乳房再消炎，就能杜絕乳頭白點反覆發作。

逐漸調整奶量到供需平衡

奶量多，是特別容易引起堵奶的。所以我們要調整一下自己的奶量，和寶寶的需求達到一個供需平衡的狀態——寶寶喫的時候奶水是足夠的，平常也不會脹奶。

怎麼調整呢？減少餵奶次數和拉長餵奶間隔，讓我們的身體知道寶寶不需要這麼多乳汁，可以少分泌一些。調整一段時間，乳汁分泌就會達到平衡的狀態。

調整飲食

太油膩的飲食，會造成乳汁粘稠，一旦乳汁不被及時喫出來，水分稍微被吸收一些，寶寶就很難吸吮出來，堵奶風險極高。所以容易堵奶的媽媽，一定要調整飲食。

改變心情

“心情這個東西，說起來容易做起來難。誰都知道開開心心的好，可是外界總有這樣或那樣的不如意，開心不起來”

其實認識到這一點，已經很好了。允許自己有各種的情緒，靜靜的觀察，你會發現自己反而沒那麼煩躁和生氣了。平靜一會兒，學會和自己的情緒相處，別急，慢慢來~

反覆堵奶，不是一兩天就能解決的，需要一個調整的過程，在這個過程中，需要媽媽們放輕鬆，給自己一點調整的時間，反覆堵奶的狀況就會消失，相信我！

不要着急，最好的總是在最不經意的時候出現。