關節彈響是每個人都遇到過的情況，一般而言，關節彈響是關節腔內外壓力所致，並不會影響健康，但如果關節在某一個特定活動角度發生習慣性彈響的時候，就應該引起關注了。這回介紹一個簡單的動作，以應對非病理性膝關節彈響。該動作無需器械，在家也可以輕鬆完成。

動作如下：平躺於地面上，雙臂張開，平穩軀幹，左腿自然置放於地面上，右腿微微外展，保持膝關節正直和髖關節外展，向上抬右腿，抬到高點回放，回放時需要控制，感受到股四頭肌內側肌肉的控制作用即可。

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