腿粗很烦恼？坚持这5个瑜伽动作，从大象腿瘦成蜜大腿并不难
腿部修长不粗大，是一个美女必备的特征，白领们可能会在办公室坐上8个小时甚至更长的时间，慢慢发现大腿越来越粗壮，看着那些经常久坐办公室的白领那臃肿的双腿，确实让人揪心，特别夏天是公认的露腿的好时节，女生没有一双好腿怎么好意思在街上秀呢？
其实瘦腿并不难，你只是没有选对方法而已，想要健康而且不反弹的有效瘦腿，你不得不知以下5个搞笑瘦腿的瑜伽动作，持之以恒，一起踢走大象腿，练出蜜大腿。
蜥蜴式可以通过拉伸腿部改善腿型之外，还能帮助开髋开胯。练习时右腿完全落向地面，包括膝盖和小腿，脚背贴地，左脚踩地，膝盖对齐脚踝，双手撑地，脊柱延展。
瑜伽头碰膝扭转前屈式可以伸展双腿，锻炼脊柱和背部、腰腹部，减少腿部、背部以及腰腹部多余脂肪，瘦身塑形。坐在地上，右腿屈膝，脚掌靠近臀部踩地，左腿往左侧打开并伸直，左手抓住右脚掌，右手从上方绕过左侧抓住左脚掌外侧，此时右侧臀部允许抬离地面，借助手抓脚的力，将身体更深入的扭转。
坐角式是个很好的开胯开髋体式，可以帮助练习者提升腿部柔软度，腿部柔软才能让人更好的进行瑜伽练习。坐在地上，两腿往两侧打开并伸直，上身前屈向下，让腹部、胸腔和下颚贴着地面，两手分别往两侧伸直，两手臂和肩膀在一直线上。
侧板抬腿拉伸式比较强调对腿部的拉伸锻炼，同时也能增强手臂力量，对于减脂瘦腿，美化腿部线当然也很有帮助了。斜板式进入，左手臂撑地，左腿登实地面，髋部上推，旋转左手臂向后旋转抓住左脚脚背，向后拉，身体保持稳定。
加强侧直角式的练习除了可以练习开胯之外，也能很好的拉伸大腿，塑造修长腿型，同时提升腿部力量。身体直立，左腿从身体后方抬起，同时上身向下倒，以保持身体平衡。左手向上向后抓住抬起的左脚脚尖，右手向前伸展，感受大腿的拉伸感。
性感迷人的大长腿并非一朝一夕能够练成，面对瑜伽垫，双手手肘支撑地面，成俯趴姿势，双脚蹬地，身体向上抬起，垂直于地面，脚尖绷直。
