提到脑出血，很多年轻人不以为然，但近年来的数据表明：脑出血逐渐呈现年轻化趋势。在我国构成人三大死因的疾病依次是脑血管病、心脏病和肿瘤。脑出血是人群主要的致残致死因素。

脑出血开始缠上年轻人

脑出血是神经内外科常见的难治性疾病之一，与先天因素及血管壁发育有一定关系。

而后天因素主要包括：高血压、高血糖、高脂血症，即所谓的“三高”。

血压过高会对血管壁造成冲击，时间久了会在血管壁上形成一些“小瘤”，当遇到突发因素时，这些“小瘤”就会破裂，造成脑溢血。

某些不良习惯，如长期食用高脂肪、高蛋白、高热量的食物，会令血脂增加、血压升高，加大脑溢血概率。

近年来，年轻人突发脑出血的案例不胜枚举。

这几种状况，警惕是脑出血

半数以上患者在发病前几天或前几小时，有一些早期信号，医学上称为“中风先兆”。

如果能及时鉴别，送往医院争分夺秒进行治疗，就可以控制疾病发展。

突然感到眼部不适

瞳孔异常（不等大），常引起颅内压增高，有时还有偏盲和眼球活动障碍。

突然意识出现障碍

精神萎靡不振，老想睡觉或整日昏昏沉沉。

性格一反常态，变得沉默寡言，表情淡漠，行动迟缓或多语易躁，出现短暂的意识丧失。

突然感到头晕

周围景物出现旋转，站立不稳甚至晕倒在地。

头痛常常位于出血一侧的头部，颅内压力增高时，疼痛可以发展到整个头部。

头晕常与头痛伴发，特别是在小脑和脑干出血时。

突然口眼歪斜

口角流涎，说话不清，吐字困难或含糊不清，或听不懂别人的话。

突然全身异样

全身疲乏、麻木、无力，活动不便，出虚汗，低热，胸闷，走路不稳或突然跌倒。

心悸或突然出现打嗝、呕吐等。

5种坏习惯是幕后黑手

专家总结出诱发脑出血的常见习惯，提醒你一定别拿性命开玩笑。

1 熬夜

老年人生理调节和适应机能减退，如果生活不规律，作息混乱，易使自身代谢紊乱，引发脑出血。

2 酗酒

大量饮酒可导致高血压，并且影响凝血功能，增加脑出血可能。

排除其他因素，酗酒者脑出血的死亡风险是其他人的2倍。

3 大量吸烟

酗酒者通常也是烟民，烟和酒都能使血管收缩、心跳加快、血压升高。

吸烟越多，发生脑出血的危险就越大。排除吃盐过多、体重大、家族糖尿病史等因素，每天抽烟超过20支的人，发生脑出血的几率是非吸烟者的2.84倍。

4 爱激动

曾有一位老年女性病人，就是在打麻将时情绪激动导致了脑出血。

因此调整情绪，保持乐观开朗，避免大喜大悲大怒尤为重要。

5 不规律服用降压药物

高血压病人必须在医生的指导下按时、定量、长期服药治疗。

不按医嘱服药，自行增减药物种类和药量，都会让血压波动幅度过大，诱发脑出血。

8件小事，预防脑出血

除了在生活中规避上述坏习惯，还有一些小细节，医生希望你每天都要做。

晨起称体重

每天早上排尿、排便后的体重数值比较准确。

把体质指数（BMI）控制在最好控制在18.5~24，BMI超标会增加心脏负担，对血管壁产生不利影响。BMI=体重（千克）÷身高的平方（米²）。

建议体型偏胖的人早察觉肥胖苗头，及时改善饮食、运动等生活习惯，预防超重和肥胖，保护血管。

早餐喝杯豆浆

豆浆不仅美味，还富含植物蛋白、大豆异黄酮等营养成分，有益血管健康。

注意天气变化

老年人对天气适应能力减弱，过冷过热都会使血管过于紧张收缩或血黏度增加，诱发脑出血。根据天气变化，随时增减衣服。

午餐吃点蒸鱼

鱼肉脂肪含量较少，却含有丰富的不饱和脂肪酸，不仅能改善脑细胞、神经系统功能，还能延缓动脉硬化进程，保持血管弹性。

防治便秘

大便燥结而用力排便，不但会使腹压升高，血压、颅内压也将同时上升，极易使脆弱的小血管破裂而引发脑出血。

可多吃些菌菇类、芹菜、韭菜等富含纤维素的食物，蜂蜜水、芝麻、红薯、玉米等也不错。

多做有氧运动

每周运动3~4次，每次30分钟左右，快步走、游泳、慢跑等。

晚餐喝碗杂粮粥

五谷杂粮中含有较多的膳食纤维、多种维生素和抗氧化物质，有利于控制餐后血糖和胆固醇水平，从而预防心脑血管疾病。

有尿及时排

患心脑血管病的中老年人，如果长时间憋尿后突然用力排尿，会使迷走神经变得过度兴奋，促使脑供血不足、血压降低、心率减慢，诱发排尿性晕厥，甚至致命性脑出血事件。

尤其是夜晚起夜，不要因怕冷怕麻烦而憋尿，应及时入厕。

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