【健康生活】高血压患者日常生活中应如何注意，8件事建议你做好，别忽视！

高血压是一种很常见的慢性疾病，一般都是中老年人容易患病，随着生活压力越来越大，现在也有不少年轻人小小年纪就高血压，患上高血压还会引发其他的疾病，对身体健康危害很大。想要远离高血压，还是要从日常生活着手，8件事情建议你做好，千万别忽略。

第一、保持心情愉悦

高血压最怕情绪激动，情绪一激动，血压就不稳定了。因此，保持稳定的血压，首先就要保持愉悦的心情，避免情绪波动。另外，高血压患者不宜长期处于加压的压力环境下，这会使得血压更加不稳定，要适当的学会劳逸结合，给自己减压。

第二、营养要均衡

高血压患者要注意少食多餐，平时多吃降血压的食物，新鲜的水果和蔬菜中富含丰富的维生素以及微量元素，这些对身体以及血管健康都有帮助。

第三、少盐少糖

盐分摄入得太多就会引起高血压，甚至会导致其他的疾病，糖分吃多了不利于血液循环和肠胃的消化。因此，高血压患者的饮食一定要少盐少糖。另外，高蛋白和高脂肪酸的食物也不宜多吃。

第四、戒烟戒酒

戒烟戒酒需要一定的毅力，烟酒对身体有很大损害，尤其是喝酒对肝脏不好，因此酒喝多了会导致血压升高。控制自己吸烟喝酒的量，可以有效的控制血压。

第五、定期服用降压药

一旦确诊了高血压，那降压药物基本上是停不下来了，高血压患者一定要时时刻刻准备着降压药，血压升高时，要及时服用降压药，把血压控制在正常范围内。服用降压药物要在医生的指导下，而且要选择适合病情的药物。

第六、控制体重

肥胖者，就很容易患上高血压，因为体重的上升也会导致血压的上升。为了防止患高血压，平时一定要控制好体重，而且肥胖也很容易引起其他的疾病。

第七、坚持运动

运动可以提高人的免疫力、增强体重，而且对人体血液循环和新陈代谢也有好处，可以有效的保持血压稳定。

第八、定期体检

不管有没有高血压，定期体检都是有必要的，每年至少体检一次，检查身体是否有其他疾病隐患。血压可以每天测量，保持稳定状态。

想要有正常的血压，以上八点要做好了。这些年，高血压患者的年龄越来越小，除了受到大环境影响，自身的生活习惯和饮食习惯也并不健康，预防高血压的同时也可以预防其他疾病的发生。希望每个人都可以改变自己的生活习惯，坚持运动，定期体检，保持健康的身体。