一天當中，血壓最容易在早晨上升。此健康操能在醒來後，直接躺在牀上進行，藉此緩和血壓上升狀況。

躺着做的體側健康操

改善體內循環，從體內徹底覺醒。

1.仰躺伸展

睡醒後，採仰躺姿，伸展雙手、雙腳。想像身體被往上下兩端拉開，慢慢地、舒服地伸展。

Point：伸展整個腹部。

2.從身體中心彎曲

想像自己是一把弓，以腹部爲中心，將手腳往側邊倒下，伸展體側。在伸展得最舒服的地方數10秒，另一側進行相同動作，左右側都要出聲數10秒。

Point：從腋下到腹部、腰部，伸展整個體側。

Tips：慢慢地、仔細地伸展。若身體感到任何不適，請立即停止。

來源：《免喫藥！5分鐘降血壓健康操》