大家好!很高兴在这里和大家见面。在人的一生中，最值得珍惜的东西是什么?不同的人不有同的答案，有的人说是快乐，有的人说是金钱，有的人说是家庭。您的答案是什么呢?就我个人来说，健康养生对我的意义，不能不说非常重大，身体好则万事顺。所以我们应该从现在开始注重自己的生活质量，注意饮食卫生，调整生活节奏和规律，做一个健康的人!

人过了60岁之后，就步入了老年期，最想要的就是身体健康长寿。人过了60岁之后，如果身体还能满足这五个指标中的三个以上，那么恭喜你，你十有八九会拥有一个健康长寿的晚年。

1. 有一口好牙

牙好胃口就好，如果过了60岁之后，还有一口好牙，能吃能喝，营养均衡，身体自然也就健康长寿了！

策略：重视口腔卫生，养成早晚刷牙、饭后漱口的习惯，如果发现蛀牙或是牙周病一定要及时治疗。

2. 有健康的心脏

心脑血管疾病是威胁老年人健康的头号公敌，拥有一个健康的心脏，自然能远离高血压、动脉粥样硬化、冠心病等威胁生命安全的疾病。

策略：多吃新鲜的蔬菜水果，避免高热量高油脂、刺激性食物，少熬夜。

3. 血糖稳定

血糖异常本身不可怕，但是它诱发的其他脏器的问题，如心脏疾病、心血管疾病、肾脏疾病等，就可能会影响到老年人的晚年生活。

策略：饮食要荤素均衡、粗细搭配，每天保证至少半小时的运动时间，避免高糖食物的摄入。

4. 腿脚好

随着年龄的增长，骨骼钙质流失，就会出现膝盖关节问题、骨质疏松等问题。一旦腿脚出了问题，不得不卧床，其他很多问题就会随之出现。

策略：养成每天喝牛奶的习惯，多摄入优质蛋白，做一些瑜伽、慢跑、太极等有氧运动。

5. 拥有好视力、好听力

随着年龄的增长，视网膜和听力会有所退化，也会影响到老年人生活质量。

策略：每天用热毛巾敷敷眼睛，多吃富含胡萝卜素和维生素的食物，如胡萝卜、柑橘、橙子等。平时少带耳机，音量也不能太高，不要超过最大音量的六成。

一般来说，生活中，若问题出现了，我们就不得不考虑它出现了的事实。所谓健康养生，关键是健康养生需要如何做到。了解清楚健康养生到底是一种怎么样的存在，是解决一切问题的关键。喜欢就关注大头吧，我们下期不见不散！