今天我们要聊的是，45岁以后是养命期，做好4件事，可能更容易长寿

随着年龄的增长，我们身体的机能开始逐步下降，身体或大或小的就会出现一些问题，尤其是45岁以后，这个年龄段是我们的“养命期”，如果能做好下面4件事，可能更容易长寿

晨起赖床不超过5分钟，很多人都有赖床的习惯，尤其是现在天气寒冷，早上醒了之后就更不愿意起了，但是大家要注意，赖床的时间最好不要超过5分钟，因为早上赖床就会不想上厕所，这样尿液没有办法正常排出，会影响肾脏的功能，对排毒很不利，影响身体健康

晨练时不过度剧烈，早上晨练是很健康的一种养生方式，但是要根据自身的条件，选择适合自己运动，不要做一些剧烈的运动，特别是45岁以后，身体机能下降，很容易引起血压波动，对健康不利，所以建议大家选择一些简单，轻松的运动会更好

睡前远离不好的情绪，我们都知道，如果人经常有不好的情绪，会对身体造成很大伤害，不仅会影响内分泌功能，还会加重大脑的负担，不利于健康长寿，所以应该学会调节自己的情绪

睡前远离手机，手机现在已经是人人都离不开的了，每天睡觉前都得玩一会，这样经常玩手机会影响到睡眠质量，尤其是45岁以后的中老年人，如果睡眠质量不好，就会加速身体衰老，影响健康长寿

所以想要长寿的朋友，要做好上面这4件事，身体健康了，长寿自然离你就进了

以上就是今天的全部内容，养生不仅仅是身体上的滋养调理，同样也是内心的一种修养，希望大家可以坚持下去。