很高兴在这里看到大家的身影，养生大家并不陌生，但如何养生，如何使我们的身体达到平衡点，这其中的方法最为关键。在人的一生中，最值得珍惜的东西是什么?不同的人不有同的答案，有的人说是快乐，有的人说是金钱，有的人说是家庭。您的答案是什么呢?就我个人来说，健康养生对我的意义，不能不说非常重大，身体好则万事顺。所以我们应该从现在开始注重自己的生活质量，注意饮食卫生，调整生活节奏和规律，做一个健康的人....那么在这里我将给大家分享一下我的养生经验。

随着现在人们生活水平的不断提高，越来越多的人开始注意养生了，有些人喜欢泡脚养生，泡脚的确对我们的身体有很多好处，但是也要注意方法。

睡觉前，坚持用热水泡脚，会给身体带来5大好处，但也有“3忌”

1、血管变好

众所周知，血管负责将新鲜的血液和养分快速的输送到身体的各个角落，使身体各个器官维持正常的运转。血管也被称为人体的”生命通道“，在日常生活中，一些不健康的习惯会不经意间造成血管的损伤，引发各种血管疾病的发生，威胁着人们的身体健康。

在睡前养成用温水泡脚的好习惯，可以改善体内的气血，促进血液循环，有助于养护血管，维持身体健康。

2、睡眠变好

人生命中的1/3时间都是通过睡眠来度过的，良好的睡眠是人们健康长寿的基础，夜晚也是身体各个器官进行自我修复的过程，夜晚进行自我调整，从而维持机体的正常运转。

由于生活以及工作原因，有一部分人因为熬夜或者是压力过大，从而引发失明失眠的现象发生，失眠不仅影响着身体的生物钟，而且不利于人的身体健康。

坚持睡前用热水泡脚，可以放松大脑神经，达到舒缓心情的作用。并且可以改善人的睡眠质量，使人快速进入到睡眠状态。

3、免疫力变好

免疫力是人体最好的医生，生活中不难发现，免疫力较强的人身体素质比较高，不容易生病，而免疫力相对较差的人，三天两头就生病，严重影响到人的正常生活。

所以我们可以通过睡前泡脚的方式，改善人体内的血液循环，从而提高人的睡眠质量，免疫系统也会越来越强。

4、改善手冷脚寒

说到手冷脚寒，大多数人都感同身受，有些人即使是到了夏天气温较高，出现手冷脚寒的现象，特别是一些女性。

对于女性来说，经常养成用温水泡脚的习惯，可以改善体内的血液循环，从而改善手冷脚寒的症状。

5、调整脏腑功能

人的脚部有很多的经络，脚部是全身穴位的起止点，关联着全身所有脏腑的经络，睡前养成用温水泡脚的习惯，可以促进脚部的保养，从而调整脏腑的功能，促进人健康长寿。

虽然说睡前泡脚的好处多多，但也要注意一些细节，远离“3”

1、饱腹泡脚

在现实生活中，有些人由于工作原因，吃完饭也就已经很晚了，就会立刻去泡脚。这个习惯是非常不好的，胃里处于饱腹的状态，肠胃充满了食物需要进行消化。这时候泡脚，就会影响到正常的消化吸收。

2、水温过高

我们泡脚的最佳温度是38度到45度之间，让最好是在脚踝上20厘米左右，如果水的温度过高会烫伤皮肤，而且会造成血管过度扩张，引发头晕等症状的发生。

3、时间过长

有些人喜欢一边泡脚一边玩手机，这样就会造成泡脚的时间过长，时间过长会造成血液循环加快，从而增加了心脏的负担，我们泡脚的时间最好保持在15~20分钟之间。

一般来说，生活中，若问题出现了，我们就不得不考虑它出现了的事实。所谓健康养生，关键是健康养生需要如何做到。了解清楚健康养生到底是一种怎么样的存在，是解决一切问题的关键。喜欢就关注我吧，我们下期不见不散！