大家好!很高興在這裏和大家見面。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人說是快樂，有的人說是金錢，有的人說是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來說，健康養生對我的意義，不能不說非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衛生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人!

人過了60歲之後，就步入了老年期，最想要的就是身體健康長壽。人過了60歲之後，如果身體還能滿足這五個指標中的三個以上，那麼恭喜你，你十有八九會擁有一個健康長壽的晚年。

1. 有一口好牙

牙好胃口就好，如果過了60歲之後，還有一口好牙，能喫能喝，營養均衡，身體自然也就健康長壽了！

策略：重視口腔衛生，養成早晚刷牙、飯後漱口的習慣，如果發現蛀牙或是牙周病一定要及時治療。

2. 有健康的心臟

心腦血管疾病是威脅老年人健康的頭號公敵，擁有一個健康的心臟，自然能遠離高血壓、動脈粥樣硬化、冠心病等威脅生命安全的疾病。

策略：多喫新鮮的蔬菜水果，避免高熱量高油脂、刺激性食物，少熬夜。

3. 血糖穩定

血糖異常本身不可怕，但是它誘發的其他臟器的問題，如心臟疾病、心血管疾病、腎臟疾病等，就可能會影響到老年人的晚年生活。

策略：飲食要葷素均衡、粗細搭配，每天保證至少半小時的運動時間，避免高糖食物的攝入。

4. 腿腳好

隨着年齡的增長，骨骼鈣質流失，就會出現膝蓋關節問題、骨質疏鬆等問題。一旦腿腳出了問題，不得不臥牀，其他很多問題就會隨之出現。

策略：養成每天喝牛奶的習慣，多攝入優質蛋白，做一些瑜伽、慢跑、太極等有氧運動。

5. 擁有好視力、好聽力

隨着年齡的增長，視網膜和聽力會有所退化，也會影響到老年人生活質量。

策略：每天用熱毛巾敷敷眼睛，多喫富含胡蘿蔔素和維生素的食物，如胡蘿蔔、柑橘、橙子等。平時少帶耳機，音量也不能太高，不要超過最大音量的六成。

一般來說，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注大頭吧，我們下期不見不散！