生命在于运动，健康在于饮食。以前没有手机电脑的年代，鲜少有人戴眼镜，要因为下地干活会被人嘲笑；反观现在，小至刚上幼儿园的小朋友都需要架上厚厚的镜片才可以看清世界的美。

这种情况很大程度上与各位家长有关，但是现在保护眼睛已是刻不容缓的时候了。日常各位做好保护视力的护理之外，还要严格关切自己的饮食。

一、 常吃这几种食物能好好爱护你的眼睛！

1、 西兰花。开十字花的西兰花可谓是最好的补眼蔬菜，不仅含有丰富的叶黄素，还含有能抗氧化的玉米黄质，能减少自由基对眼睛细胞的伤害，从而保护晶状体，还能有效预防白内障。

2、 菠菜。菠菜可谓是深色绿叶蔬菜的"翘楚"，含有丰富的叶黄素，能有效预防眼睛衰老，降低因为衰老造成的视网膜黄斑部病变风险，也能预防白内障，让眼睛不容易出现血丝斑布，干眼的情形。

3、 圣女果。别看圣女果小小个的，其实形状大小和眼睛类似，含有丰富的维生素A，还有比较多的维生素C和维生素P，能够有效清除自由基，减少对眼睛的氧化伤害，同时降低眼睛出现病变的可能。

4、 蛋黄。很多人吃鸡蛋的时候不爱吃蛋黄，是因为蛋黄比较腥，大口吃的时候也有可能被噎着，但也不能因此对蛋黄因噎废食，因为蛋黄同时含有叶黄素和玉米黄素，还有多种营养蛋白质和磷脂等，可以减少紫外线对眼睛的伤害，预防视网膜病变和白内障等眼疾。

5、 蓝莓。特别是野生的蓝莓，花青素的含量更高，经常被近视者用作护眼食品。除了可以预防近视之外，蓝莓的抗氧化功能会让人的皮肤更加有光泽。

6、 玉米。一看玉米金黄色的样子就知道它含有丰富的叶黄素和玉米黄素，保护眼睛功不可没，可以有效地保护眼睛中名为"黄斑"的感光区域，预防老人出现黄斑变性和白内障，大大地保护了黄斑的健康。

二、 闲时泡上这些茶同样可以帮你注重眼睛健康！

1、 菊花茶。小孩子都知道菊花可以清肝明目，常喝菊花泡的茶不仅可以疏肝解郁，还能让人耳目一新呢。

2、 绿茶。绿茶已被证明含有丰富的维C和强抗氧化的茶酚，能够提神醒脑，清楚体内自由基，减少对身体的影响，不过建议各位在白天饮用以免影响晚上的睡眠。

3、 枸杞茶。小小的橙色果子，含有丰富的β胡萝卜素和其他多种维生素，能够清肝明目，补血益肾，常有眼睛干涩、疲劳问题的人群可以多吃枸杞。

4、 决明子茶。决明子同样也有明目的作用，用来泡茶不仅可以清热明目，还能有益筋骨，营养脑髓，治疗便秘，常常适宜再晚餐后饮用。