中医认为，湿气是六淫之邪，内伤五脏六腑，导致脾湿、肺弱、肾虚，外致皮肤油光，湿疹缠身，全身无力，大腹便便。夏季季节潮湿，易导致湿邪之气侵入体内。加上季节炎热，现代人都习惯窝在空调房里不出来，又喜爱冷饮，爱喝凉茶降火，都极易导致湿气缠身。因此夏季祛湿，刻不容缓。

一、皮肤泛油光，黑头泛滥。

很多人以为，这些都是皮肤问题，因此用去角质产品、清洁洗面奶、清洁面膜来对抗这些表面问题。殊不知反而会破坏皮肤屏障，让症状加重。其实这些都是因为体内湿气重导致的，而黑头泛滥，更是脾湿原因。要从内调理，才能解决表的问题。

二、胃口不佳却日益肥胖

很多人胃口不佳，进食少，却日渐肥胖。其实都是湿气导致的浮肿。体内湿气重，导致运化功能不足，邪气积聚在体内，引起肥胖。需要祛湿和调理脾胃，并加强运动，才能达到减肥效果。

三、口苦口干，口气重

湿气重的人，常常感觉口干口苦，喝再多的水也不解渴。湿气重会导致脾胃功能下降，消化不良引起胃火，从而出现口干口气重的现象。

四、四肢无力，精神不济

湿气导致脾失健运，精、气、血化生不足，肌肉失养而导致四肢无力，精神不济。整天晕晕沉沉，怎么睡都睡不够。

五、消化不良，便溏泄泻

湿气重而不能升清，浊气亦不能下降，浊气停留则出现消化不良，易导致腹泻。

在夏日如何祛湿？

一、运动

运动可以强身健体，增强抵抗外邪的能力。而运动排汗，本身也是祛湿的很好的方式。夏日不要老呆在空调房，要出来多运动，多流汗。

二、拔罐

拔罐是通过刺激人体血脉和经络，祛除体内邪气的一种方式。而湿气也是邪气的一种，夏日多拔罐，可以很好祛除湿气。

三、食疗

夏日可以多食用祛湿利水的食物，如红豆薏仁粥、绿豆芡实汤、山药排骨汤、冬瓜汤等。

四、刮痧

人体的背部有膀胱经和督脉，督脉是属阳的经脉，人体的阳气从这条督脉经过。刮背可以调节阴阳，散热祛湿。

五、艾灸

艾灸可以很好补充人体阳气，排除湿气。祛湿穴位有：曲池穴、脾俞、中脘、阴陵泉、丰隆。

六、泡脚

泡脚可以促进血液循环，在水里加入一些祛湿的泡脚料，如艾叶、生姜、花椒，可以起到祛湿的功效。

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