大家好，很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最爲關鍵。就我個人來說，健康養生對我的意義，不能不說非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衛生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人!

肝臟是人體最大的解毒器官，還承擔着人體的代謝、解毒、合成、分泌膽汁等功能，是人體健康的“基石”。

一旦肝臟出現損傷，會使肝臟的代謝能力下降，像合成蛋白質、脂類消化吸收、維生素和激素的代謝。

肝不好的人，身體常有“2臭、2紅”，佔一個，也勸你檢查一下

“2臭”

1、尿液臭

肝臟病變初期，尿液的變化是較爲明顯的，一般會有尿液顏色加深的現象，如洗肉色或濃茶色。

此外，還會出現尿液伴有嚴重的氨氣、臭雞蛋的味道，及時你每天的飲水量充足，這種症狀也仍然不會消失。

這主要是因爲肝細胞受到損傷，或者出現壞死、變性，釋放到血液中的膽紅素含量增加，從而引起尿液異常。

2、腋下臭

有的人，會有狐臭等味道，這種味道多和遺傳有關。

如果自己平時並沒有狐臭，身體的體位突然加重，尤其是腋下臭味較重，很可能是肝臟出了問題。

當肝臟受損後，體內的堵塞、垃圾不容易排出體外，長期在體內堆積，就容易導致身體出現臭味，甚至衣服上還會出現黃色的汗斑。

“2紅”

1、手掌發紅

肝臟健康的人呢，手掌是比較紅潤的。

但是，如果手掌發紅，且顏色不均勻，大小魚際線紅色非常明顯，這很可能是肝臟除了問題。

因爲肝臟損傷，會導致身體對雌激素的滅活能力下降，大量的雌激素在體內堆積，就容易形成毛細血管充血，引起肝掌、蜘蛛痣等情況。

2、異常出血

肝臟不僅負責人體的排毒解毒，還有儲存血液的作用。

一旦肝臟受損，就會導致凝血因子的含量和活動程度出現不同程度的降低，出現凝血機制障礙。

此時，就容易使患者出現牙齦出血、流鼻血、皮膚瘀斑等情況。

肝臟最怕3件事，生活中注意遠離

第1件事：酗酒

生活中，我們一提起肝病，想到的第一個病因肯定就是“酒”。

這是因爲，人體攝入的酒精，有9成需要肝臟進行代謝。而長期的過量飲酒，會導致肝臟負擔增加。

而且，多餘的酒精無法得到完全的代謝，酒精的中間代謝產物——乙醛，會使肝細胞出現變性、壞死，引起肝臟硬化，誘發肝癌。

第2件事：熬夜

中醫講：“靜臥血歸肝。”

當人體處於相對靜止的狀態時，血液會迴流肝臟，促進肝細胞的自我修復。

而長期熬夜，會消耗大量的肝血，肝臟不能收到血液充分的滋養，就會影響肝細胞的自我修復。

長期以往，就會導致皮膚粗糙、容易疲勞、倦怠、常感口苦咽乾、火氣大，而且肝臟解毒功能也會因此受損。

第3件事：生氣

中醫講：“氣大傷肝。”

生氣時，身體會分泌兒茶酚胺，作用於中樞神經，會使血糖升高，脂肪酸分解加強，血液和肝細胞內的毒素相應增加。

經常生氣還會導致肝氣鬱結、肝膽不和，很多人生完氣後，還會出現“兩肋疼痛和肝區疼痛”。

預防肝病，堅持做好3件事，幫助肝臟排毒，保護肝臟健康

1、喝——茶

常言道“水養人”，肝不好的人，可以多喝些有利於肝臟健康的茶。

2、健康飲食

肥肉等油膩食物，對肝臟來說是巨大的負擔。

肝臟還參與人體的脂類代謝，是脂肪運輸的樞紐。體內的脂肪有一部分會進入肝臟，再轉變爲體脂貯存。

一旦攝入過多的脂肪，會加重肝臟的負擔，導致脂肪代謝紊亂，堆積在肝臟內，形成脂肪肝，嚴重損害肝臟健康。

而新鮮的蔬果，含有大量的維生素等營養物質，有利於肝臟健康。

3、多運動、少久視

適當的運動，可以促進體內的血液循環功能，加速體內的供氧能力，幫助清除肝臟內多餘的毒素，增強肝臟的排毒能力，促進恢復肝功能。

此外，還要注意，少久視，以免傷肝血。

肝開竅於目，用眼過度，勢必會損耗大量的肝血，導致眼乾澀、視物不清等。

因此，平時應當注意用眼時間，尤其是睡前，最好避免玩手機等電子產品。

敲打肝經也是有效的養肝措施：

方法：自然站起，將一隻腿彎曲，緊接着用手敲打肝經，從大腿內側拍打至小腿內側面，緊接着敲打膽經，從大腿外側，敲打着小腿外側。

一天拍打1-2次，每次拍打30-50次即可。

這樣可以利於加速膽汁分泌，提高肝臟功能，還可緩解壓力、放鬆心情。

以上所說的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。一般來說，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧，我們下期不見不散！