很多朋友都想要減肥，在減肥的過程中必不可少的就是運動，通過運動可以鍛鍊身體，同時也可以起到減肥的作用。當然在此期間也一定要控制自己的飲食，這才能得到最好的效果，那每天做100個仰臥起坐，連續一個月會出現什麼樣的情況呢？

第一，可以減肥。

每天做100個仰臥起坐，連續一個月，確實是可以起到減肥的作用，同時也可以起到一定的鍛鍊腹肌的作用，可以讓朋友們的體重減輕，同時也能夠起到增肌的作用，可以幫助朋友們鍛鍊腹肌，讓整個身材都變得更加有型。

第二，容易受傷。

雖然仰臥起坐可以幫助減肥，但是卻容易使人受傷，特別是對於朋友們的頸椎，腰椎造成嚴重的傷害，同時還容易傷害脊柱，嚴重的還會導致腰椎變形，甚至出現腰椎盤突出的情況。對於身體健康來說是非常不好的，容易造成身體出現損害。

雖然每天堅持做100個仰臥起坐，可以有效鍛鍊身體，但是也會導致身體受到傷害，因此不建議大家每天堅持做仰臥起坐，可以調整一下自身的運動，採用多種方式的運動方法，不僅可以更有效的鍛鍊全身，同時還可以更好的達到減肥目的，也能避免身體出現嚴重損傷。

總體來說，每天堅持做100個仰臥起坐，對於身體是弊大於利的，因此並不推薦大家這樣做，如果想要更好的減肥，其實可以這樣做。

第一，多運動。

運動是非常好的減肥方法，可以有效的鍛鍊身體肌肉，同時也能夠迅速消減體內脂肪，在運動時，大家一定要採用多種運動結合的方法來進行身體鍛鍊，比如採用有氧運動和無氧運動結合的方式來鍛鍊身體，可以更有效的鍛鍊全身，從而達到調整體型和減肥的效果。

第二，調整飲食。

很多人長胖其實都是因爲攝入了大量的熱量，從而導致脂脂肪滋生，體重增加，想要減肥就要調整自己原來的飲食習慣，要多喫瓜果蔬菜，少喫肉類食品，同時在卡路里攝入這方面也要有所重視，要避免高熱量食物的攝入，這樣纔可以更好的達到減肥的效果。

想要減肥並不是一件簡單的事情，一定要堅持下去，只有持之以恆減肥這一件事才能夠成功，所以在減肥期間，朋友們一定要管住自己的嘴巴，同時也要邁動自己的雙腿，如果能做到這兩樣，減肥一定會事半功倍。