保持健康长寿，改掉这三大习惯，尤其是第一个对身体影响最大！
男性朋友们也被称作是世界上最累的物种，尤其是中年男性朋友们不仅上有老下有小，而且他们的压力也非常的大。不仅是生活的压力，还有工作压力都压在他们的肩膀上，就连他们的身体健康状态都开始走下坡路了。
而且经过研究数据发现。从全国范围内。女性朋友们的平均说明相对于男性朋友们而言要长得多。其实造成这一状况的主要原因，除了心理因素和生理因素之外，其实还有大多数男性朋友平时的一些不良嗜好和不规律的生活习惯有着非常大的关系。
第1个不良嗜好，经常熬夜
因为睡眠对于我们身体健康来说非常的重要，我们的医生大概有1/3的时间都是在睡眠当中度过的。而且我们的身体也能够在睡眠当中得到非常好的修复作用。而且身体的五脏六腑也都能够得到休整，所以睡眠对于我们的身体健康来说是非常重要的。
但是根据我国2017年的睡眠质量报告数据显示。我国普遍很多人都面临着睡眠的问题，在我国有将近67%的人有严重睡眠不足的状况。如果在平时没有重视起来，并且经常熬夜加班到11点以后再睡觉的话。很多疾病都会找上门来，并且对我们的身体健康造成影响。
其实我们经常能在新闻上或者是手机上能够看到各种各样的新闻，说一些成功人士过劳猝死，或者是年轻人经常熬夜打游戏，猝死的也都有。相信这样的新闻，你在平常生活中已经是屡见不鲜了。
所以在平常生活中，为了我们的身体健康，一定要有意识地避免身体出现熬夜的状况，保证充足的睡眠质量，尽量在晚上11点之前休息。如果实在没办法一定要熬夜的话，那么在熬夜之后也一定要注意休息，及时调整身体的健康状态。修复因熬夜给身体造成的伤害。
第2个不良嗜好，抽烟酗酒
很多男性朋友都说这样的一句话，“男人不喝酒，枉来世上走”其实这也正是很多男性朋友的真实写照，因为在平常生活中，你真的很难发现不抽烟不喝酒的男性朋友，也正是因为男性朋友的压力都比较大，所以难免要采取一些方式来发泄一下。或者是缓解一下。而男性朋友缓解身体压力的主要方式就是抽烟喝酒了，虽然抽烟喝酒在一定程度上的确能够缓解身体的压力，但是抽烟喝酒对于我们身体健康的伤害可是非常大的。
抽烟喝酒对我们身体的伤害几乎所有人都知道。而且经常抽烟喝酒，男性朋友们患病的概率也会远远大于女性朋友们，所以在平常生活中一定要记住烟能少抽就少抽，酒能不喝就不喝。
但是有的时候也无法避免要参加一些酒会，或者平常生活中也是需要抽一些烟来缓解压力的。但是除却无法避免的一些情况，在平时想抽烟喝酒的时候，可以采取一些其他的方式来转移自己的注意力，比如喝茶，下棋，培养一些其他的兴趣活动都是非常不错的，没有必要非抽烟喝酒才能缓解压力。否则压力是缓解了，但是身体健康破坏掉了，也得不偿失了。
第3个不良嗜好久坐不动
其实老话常说每天运动一小时，健康生活过一生。所以生命在于运动坚持运动确实能够让我们的身体受益良多。但是由于现在越来越多的人因为智能手机的普遍很多人都越来越懒，当然不只是中年人变了，甚至连一些年轻人也变得越来越来。就算有时间他们也不会运动。所以就导致现在越来越多的人身材肥胖，而且身体存在着各种各样的健康隐患。
因为我们都知道身体过度肥胖可能会导致我们的身体患上其他各种各样的疾病。而且很多疾病的病因都与肥胖有着这样或那样的联系。所以在平时的时候一定要适当的锻炼。因为适当的运动，尤其是经常做一些有氧运动，能够燃烧我们身体的脂肪，来帮助我们身体提供能量，尤其是在运动的过程当中，能够消耗我们身体当中的一些热量，有助于达到瘦身的效果，能够帮助我们预防肥胖或者减轻体重的效果。
尤其是随着年龄的增长，我们身体的各个功效都开始慢慢的衰退，而坚持运动会让我们身体增加肌肉含量。就算到了中年人，我们也同样拥有一个好的体质好的身体。而且经常的运动，适当的运动，能够让我们的身体各个器官，各个系统都能够保持年轻状态，延缓他们的衰老程度，还能够起到延长寿命的作用。
所以步入中年的男性朋友们，不要再为自己的懒惰找任何借口了，在平时一定要多抽出一些时间来锻炼身体。这样才能够保持自己的身体健康，保持身体的健康状态。
