說起補鈣、健腦,補DHA估計每個媽媽都能說上兩句,畢竟這是寶寶成長路上必不可少的。

必須一提的是,人體本身是無法合成DHA的,只能在食物或者食用營養滴劑中攝取。

不同人羣應如何攝取DHA呢?

孕期和哺乳期媽媽:通過母乳和臍帶爲寶寶提供營養,應多喫含DHA或DHA滴的食物。以確保寶寶能吸收足夠的DHA。

出生後6個月的寶寶:從母乳或配方奶中獲得,選擇配方奶的,注意選用含有DHA的奶粉。

6個月後添加輔食的寶寶:注意營養均衡,因爲寶寶胃口有限,要少而精地食用富含DHA的食物。

敲重點啦:下面這張表格可以清楚地看到哪些食物中含有DHA,建議們直接收藏。

DHA食品來源表

海鮮:蝦、螃蟹等。

乾果類:核桃、花生、芝麻等乾果類含有a-亞麻酸,可在人體轉化成DHA。

今天來跟們分享一道適合寶寶食用的-【鮮香魚腸】。

爲了營養更全面還加入了奶酪!不僅補鈣,味道也更加香濃哦!

【- 鮮 美 魚 腸 -】

【食材】

龍利魚,玉米,奶酪。

時長:20分鐘

年齡:1歲+

▌1,龍利魚充分化凍,用廚房紙吸去表面水分,放入料理機中打成泥。

▌2,玉米切碎和魚泥,奶酪碎放入碗中。

▌3,拌勻備用。

▌4,模具中刷油,魚泥放入裱花袋中。

▌5,擠好魚泥,扣上蓋子!

(圖片是爲了方便大家看,自己製作的時候魚肉泥只需放8-9分滿即可!)

▌6,上火蒸15分鐘即可!

▌7,晾涼後倒扣脫模,寶寶魚腸就做好了!

如果想喫Q彈些的,可以順着一個方向攪打上勁!這樣蒸出來的魚腸口感會非常勁道哦!

們快去試試吧!

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