減肥的朋友們碼起來，需要的小夥伴碼起來！

烈日炎炎天氣異常的嚴寒脫下來一件又一件的外套身材都顯露出來了那些身材苗條的都在顯示着自己的身子而那些身材臃腫的決定減肥啦所以才需要一些低卡又美味的食物，既要做到吸引人的胃口又要做到健康低脂讓我們一起來在喫美食中慢慢變瘦吧這樣纔是最好最健康的減肥方法呀！需要的小夥伴們趕緊馬起來喲！

1.茄汁玉米雞胸肉

這道菜可所謂是色香味俱全，既增加了你的飽腹感又滿足了你的胃口，它的做法也非常的簡單方便快捷，一款低脂好喫不胖的菜趕緊爬起來吧！

主要的食材有：雞胸肉，玉米，大蒜，香蔥以及各種調料。

方法：1.雞胸肉切塊加上少許的鹽澱粉攪拌均勻，加上生抽醃製上15分鐘。2.用開水將番茄燙去皮，大蒜切末，將玉米粒洗幹備用。3.起鍋燒油倒入蔥薑蒜，在將玉米道倒入其中炒熟，在將去皮的番茄爆出汁在加入番茄醬，醬油，蠔油，食鹽翻炒均勻即可。

這樣一道低脂美味的茄汁玉米雞胸肉就做好了，是不是非常的方便呢？趕緊碼起來吧。真的是低卡減肥人的福音呢。

2.酸溜娃娃菜

娃娃菜的熱量也是非常低的，這樣酸酸的口感，既可以開胃又能下飯真是夏天神器呀！它的做法也非常的簡單食材準備的也很輕鬆，這樣既簡單又下飯的美味還不趕緊動起手來。

食材有：娃娃菜，蒜瓣，幹辣椒，

步驟：1.先將菜備好。2. 起鍋燒油倒入蒜瓣和幹辣椒。3.放入菜梗使它變軟。4.加入菜葉翻炒並且放入適量的生抽和醋，耗油。5.翻炒均勻出鍋。這樣一道簡單的酸溜娃娃菜就做好了！需減脂的小夥伴們趕緊學起來吧！讓你輕輕鬆鬆的減肥。

鮮美的湯汁加上嫩滑的魚肉這是絕配組合，兩個低熱量的食物的碰撞，是低脂減肥餐的首衝選手，龍利魚嫩滑爽口，加上酸酸甜甜的西紅柿，都是減肥首選食材，口味也深得大衆的喜愛。

食材：番茄，龍利魚，鹽，黑胡椒，澱粉，料酒，生抽。

方法：1.先將龍利魚醃製10分鐘，加入鹽，黑胡椒，澱粉，料酒，生抽，2.將龍利魚倒入鍋中進行翻炒，小火煎透，撈出備用，3.將番茄炒出汁再倒入龍利魚撒上少許的黑胡椒和蔥花。一盤番茄龍利魚就出鍋啦。龍利魚澆上番茄汁真的是每一口都有滿滿的幸福感。減脂美食就靠它。好喫不胖。

這也是一道非常有營養的減脂美餐，脆爽可口，低脂低卡，零基礎一學就會非常的簡便易學，而且它的配菜也非常的簡單，特別適合上班族們使用，喜歡喫花菜麼想減肥的朋友們可以選擇這道菜。

主要食材有:花椰菜，番茄，蔥和蒜，耗油，生抽。

方法：1.準備食材備用。2.熱鍋將番茄炒出汁水，到蘆花鹽菜炒熟，加入一勺蠔油兩勺生抽。這道簡單的美食就做好了，話說歐陽娜娜不是有一道美食嘛，就是用花椰菜來代替米飯，所以用花椰菜減肥可是個不錯的選擇呀，有非常強的飽腹感。深受明星和人們的喜愛。

減肥可不是一件容易的事情要靠着健康的飲食和堅持不斷的鍛鍊，纔會產生一定的效果，也不要急功近利一下子就能取得非常大量的體重，這也是不健康的行爲，所以我們要靠健康的飲食以及合理的鍛鍊才能取得你理想的效果，小夥伴們跟着上面的菜譜趕緊行動起來吧！通過這樣合理的飲食一定會擁有健康的身體！