大家都知道運動使人健康，但其實合理且合適的運動才能夠真正地實現身體健康。而在不同的年齡段進行不同的運動，可以對當下你的身體發育，以及健康情況有很好的幫助。讓我們一起來看看究竟不同的年齡段，哪種運動纔是最合適的？

1-7歲：游泳

孩子身體快速發育的階段，正好處於這個年齡階段，而且對一些動作模式有養成期。游泳不僅可以鍛鍊孩子的心肺功能，還能鍛鍊身體的協調性。這個階段的孩子，選擇游泳還能給身體打下一個好體質的基礎。而且若是從小就游泳，就不會容易發胖，能對身體體重起到很好的控制作用。

8-25歲：球類運動

在這個年齡階段，從剛剛懂事的孩子到可能已經創業的年輕人，他們都適合球類運動。在這段時間裏，我們的身體會處於一個高峯期，這段時間可以適應一些快節奏和體育消費的運動，比如打球，打球有一定的強度。它不僅能提高人的反應速度和心肺功能，而且有助於肌肉的生長發育。

但是稍小一點的孩子還是先從羽毛球或者乒乓球這類小球運動開始，先鍛鍊一下靈活性；長大一點後，在選擇籃球、足球這類競技類運動。

26-45歲：爬山、慢跑

這個年齡階段的人主要奔波於生活和事業之間，不適合太過劇烈的運動。長期會受到來自於生活和工作的壓力，時間久了，容易產生一些慢性疾病。爬山和跑步都屬於有氧運動，既有改善心肺功能、加速新陳代謝，還有緩解壓力的功能，是這個年齡段運動的不二之選。

但是肥胖和關節不好的人還是不建議經常做這些運動。

46-65歲：健步走、力量鍛鍊

人體到了這個年齡，身體的肌肉量和體力都會開始急速下降，所以一定要選擇安全、簡便一點的運動。身體的體脂率是可以通過健步走降低的，而且健步走還能對血液進行一個有效的改善。

其實還可以適當做一些深蹲或者舉啞鈴等動作，這些可以增加身體的肌肉量。

65歲以後：弓步訓練

這個年齡階段的人身體就處在了一個衰退期。不僅身體的肌肉會減化，就連器官功能也會跟着退化。而這個歲數的老人最怕的就是摔倒，有時候摔倒不僅僅是扭傷的危害，還有可能對生命造成威脅，所以一定要鍛鍊好腿部力量。比如進行弓步訓練，仰臥舉腿等度的運動，要注意循序漸進。

雖然每個年齡階段都有最好的運動項目，但是也不能老是從一而終，可以根據自己的身體情況，適當的選擇別的種類運動也是極好的，這樣可以讓身體達到多方面的鍛鍊。

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