大家好，很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最爲關鍵，呂凱特在不經意間這樣說過，生命不可能有兩次，但許多人連一次也不善於度過。這句話語雖然很短，但不禁令我深思。那麼今天就讓我與大家一起學習如何養生。

有人說，“50歲之前，是拿命換錢，50歲之後，是拿錢換命！”。

50歲，是人生重要的“轉折點”，可以說是壽命的“決定期”。

此後，身體各項機能開始加速衰退，容易“爆發”各類疾病，損害生命。

如果，50歲後，你還能很好的完成下面這幾件事，值得恭喜，有長壽資本！

50歲後，還能做到這6件事，說明你超健康，有長壽體質，值得恭喜

1、憋氣30秒以上，心肺功能良好

良好的心肺功能，是長壽的基礎。

美國大學醫學院經過研究表明，肺活量，在一定程度上可以預測壽命。

一般肺活量越大的人，就可能越長壽。

如果，憋氣時間，可以超過30秒，則心肺功能很好，更有益長壽。

2、單腳站立10秒以上

單腳站立，被列入中國國民體質監測中的測試項目之一。

雙手下垂，緊貼身體兩側，閉上眼睛，用一隻腳站立。

根據保持站立姿勢不倒的時間，來判斷自己的老化程度。

保持站立不倒的時間，超過8秒以上，說明身體還很好。

若是能堅持10秒以上，則預示壽命長，值得恭喜。

3、兩手拎重物，不痠痛

兩隻手，各拎3公斤重的物體，手臂不會感到痠痛。

說明你的肩膀、背部、胸部、膝蓋等部位的肌肉達標，還是不錯。

肌肉力量對人體來講很重要，一旦缺乏此力量，人易受傷，甚至患上關節炎、骨質疏鬆等疾病。

所以，如果50歲以後，還能很好的完成這件事，說明身體比較健康。

4、食不過飽、喫八分

《內經》指出：“飲食自倍，腸胃乃傷。”

食少，節制飲食，爲歷代養生家所推崇。

喫的過飽，易造成胃腸消化吸收紊亂，導致胃腸疾病和肥胖的發生。

食不過飽、喫八分，還可減少肥胖的可能，減少各類慢性病的發生。

所以，如果50歲後，可以不貪食、不暴飲暴食，良好的飲食，會助力長壽。

5、入睡快，醒來精神抖擻

人類，約1/3的時間，是在睡眠中度過的。

人體五臟六腑與各項機能，都在睡眠中，得到很好的休息，與自我修復。

良好的睡眠，一般都入睡快，一夜無夢或者少夢，醒來後，精神抖擻，神清氣爽。

6、按壓拇指，恢復速度快

大拇指，對應肺部經絡。

使勁按壓拇指後，看指肚恢復速度。

如果速度慢、彈性差，10秒之內能恢復，則肺氣足，更有益長壽。

好習慣助力長壽，50歲後，堅持這樣做：

1、飲茶水，益壽延年

自古以來，飲茶就是延年益壽的好習慣，任何茶水，對於健康都大有益處。

紅茶，性溫，可助胃腸消化、去油膩、開胃口、助養生，還有助於增強心臟血液循環，保護心血管健康！

綠茶，營養保留全面，可減少消化道對脂質的吸收，促進脂肪排泄，還有助於對抗電腦輻射等。

山刺玫花，泡水喝，可疏肝解鬱，改善心情，有益肝臟健康。

山刺玫花，是一種野生的小玫瑰，作爲花茶，性質溫和，能夠理氣活血、疏肝解鬱，具有鎮靜、安撫、抗憂鬱的功效。

《本草再新》：''舒肝膽之鬱氣，健脾降火。''

用其泡水，對於疏肝理氣，助力肝氣抒發，改善不良情緒，對健康大有益處。

野櫻莓茶，泡水喝，有助於抗氧化，對抗自由基，延緩衰老。

野櫻莓，富含大量的花青素、多酚類化合物，具有較強的抗氧化活性，具有清除自由基的能力，比藍莓、蔓越莓等效果更好。

經常用其泡水喝，可促進細胞新陳代謝，延緩衰老，延年益壽。

蒲公英根紅茶，泡水喝，可清胃熱，消胃炎，止胃痛，有益胃部健康。

蒲公英，作爲草藥植物，用其泡水喝，對於胃部健康，十分有益。

現代藥理研究表明，其可清胃熱，消除胃炎，改善潰瘍，緩解胃痛，十分有益。

蒲公英根莖，發酵後，炒製成茶，可大大降低其寒性，對於胃部健康，效果加倍。

2、食蔬果，強健血管

中老年人，是血管疾病高發人羣，嚴重影響健康與壽命。

所以，生活中，要注意，多食新鮮的蔬果，有助於血管健康。

每天最少喫夠5種以上的蔬菜，有助強健血管。

不同顏色的蔬菜，含有不同的營養成分，且含量不同，攝入蔬菜的種類越多，吸收的營養越全面。

蔬菜中含有機體不能合成的維生素C、花青素、膳食纖維等，有利於抗氧化、排出腸道垃圾，保持血管彈性。

3、多走路，強健身體

走路，是世界上最簡單的運動之一，常走路可以使身體更加健康。

每星期快走75分鐘，相對於不運動的人，平均延長壽命1.8年。

每星期快走150分鐘，平均延長壽命約4年（3.4～4.5 年）。

經常運動，並且保持正常體重的人，比不運動的肥胖患者壽命長7.2 年。

低量的運動，能降低死亡率 20%；適量的運動降低死亡率約40%。

所以，切莫懶惰，每天走走路，對於身體健康，大有益處。

4、常泡腳，舒經活絡

多用熱水泡泡腳，對於人體健康，大有益處。

經常泡腳，能疏通經絡、促進血液流通、舒緩壓力、幫助體內排出溼寒。

水溫度以38~43度爲宜，水量摸過腳踝，泡到後背感覺有點潮，或者額頭出汗了，就算是好了。

5、伸懶腰，曬太陽

那些平時不去健身房的人，也不怎麼跑步，但照樣精神飽滿、健康長壽，這可能得益於一種健康方式：伸懶腰。

閒來無事，可以伸伸懶腰，不僅可以提神，還有助健康。

可增加對心、肺的擠壓，增加全身的供氧，有利於全身肌肉的收縮，和呼吸的加深。

大腦血流充足了，人自然感到清醒、舒適。

閒暇時，曬曬太陽，既愜意，又養生。

上午10點，下午4點，都是不錯的時間。

此時，散散步，曬曬背部、雙腿和頭頂，有助於鈣的吸收、合成，還能提高免疫力。

每次曬15～20分鐘爲宜。

以上所說的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。以上所說如果您沒看夠也沒有關係，關注我，將帶您一起探尋養生之路。