大家好，很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最爲關鍵，呂凱特在不經意間這樣說過，生命不可能有兩次，但許多人連一次也不善於度過。這句話語雖然很短，但不禁令我深思。那麼今天就讓我與大家一起學習如何養生。

豆漿油條，熱騰騰的麪條，雞蛋小米粥，似乎都是不錯的選擇。但是有時候總是會擔心經常在外面喫喫得不健康，而且營養搭配不夠均衡，這要怎麼辦呢？

今天教大家做一種簡單的米糊，自己挑選的食材，親手做，既保證了健康，又能保證均衡的營養，關鍵操作簡單，省時省力，紅豆加“它”補中益氣，1周喫3次，補血氣色好，大家想不想試試呢？

首先來聊聊紅豆山藥米糊的作用，要用到的食材有紅豆，鐵桿山藥，糯米。紅豆大家都知道，能補血消腫，女性朋友經常食用好處多多。山藥就更不用說了，山藥有健脾、除溼、補氣、益肺、固腎、益精的效果，山藥含有可溶性纖維，能推遲胃內食物的排空，控制飯後血糖升高。所以不用擔心喫了以後血糖之類的問題。

更值得一提的是，山藥對於想減肥的女性朋友來說，更是一種天然的纖體美食。它含有足夠的纖維，喫了以後就會產生飽脹感，從而控制進食慾望。再者，山藥本身就是一種高營養、低熱量的食品，可以放心地多加食用而不會有發胖的後顧之憂。小朋友喫也是很好的，健脾除溼，經常喫還能改善腸胃功能，腸胃好了，再也不擔心家裏的小朋友不好好喫飯了。糯米喫了能禦寒，正適合現在的季節喫。

下面教大家做法。首先，紅豆最好是前一天晚上就用水泡好，這樣第二天起來打能節省時間，山藥，最好是鐵桿山藥，營養價值比較高，削皮後切成小塊兒，然後把紅豆，糯米，山藥放進破壁機裏，還可以加幾顆紅棗，補血效果更好，記得去核。最後加清水，按下米糊鍵，等二十幾分鍾就可以了。小孩子喝的話可以稍微加點糖，口感更好。還可以加一些小朋友喜歡喫的水果進去。

這樣一份營養健康的紅豆山藥米糊就做好了，老少皆宜，配上包子或者麪包，全家人的早餐就不愁了。對於早餐不知道喫什麼的朋友來說，這款紅豆山藥米糊真的很不錯，美味又營養，關鍵食材健康，喫的也放心。

以上所說的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。以上所說如果您沒看夠也沒有關係，關注我，將帶您一起探尋養生之路。