李佳琦分享五年減肥祕籍,坦言不運動也能瘦,只因他做到了這兩點
摘要：很多人說健身減肥主要是管住嘴，但實則，最有效最健康的方式是運動。這組動作我是建議在瑜伽墊上練習，因爲對平衡感的要求會比較強，動作一共6個，針對腿部，臀部，腹部訓練，每個動作練習30個，練習5組。
李佳琦是現在人盡皆知的美妝博主，OMG,買它！！女孩子天天看他直播，幾乎想掏光錢包去買李佳琦推薦的所有口紅，男孩子是避他跟避邪一樣的，一不小心女朋友就要榨乾自己的錢包去買口紅了。
但是今天他不是在叫你買口紅，而是教你怎麼瘦！
李佳琦是一個美妝博主，除了對自己的妝容很上心之外，李佳琦對自己的外在形象也是十分的在乎。之前李佳琦在直播間的時候就有大方說過自己之前並不是特別瘦，爲了達到自己理想的身材也是付出了很多的努力。稱在減肥的這條道路上他也是用了很多的方法，最終他才獲得成功。
李佳琦在減肥最成功的那段時間就瘦了17斤，坦言瘦身的技巧其實很簡單，只因堅持兩件事。說到這裏，相信大家都很好奇是哪兩件事吧。
其實大家都知道瘦身無非就是管住嘴，邁開腿。
李佳琦在直播也曾爆料說，想瘦身的技巧有兩點。
其一就是在飲食方面，他每次都會在喫飯之前準備一碗溫水放在自己的前面，不管是喫什麼菜的時候都用筷子把菜夾到溫水裏洗一洗，然後再喫，這樣喫下去的菜就沒有辛辣味，油脂也會少很多。李佳琦說的這個方法娛樂圈的很多女演員也在用，像趙麗穎和張靚穎就曾說過自己的瘦身祕訣也是喫菜之前都放在水裏洗一洗，
其二就是進行簡單的運動。
很多人說健身減肥主要是管住嘴，但實則，最有效最健康的方式是運動。
只要保證每天的消耗量大於攝入量，你就不會長胖，要是再加上運動，就能達到減肥的效果了。
運動也是最健康的方式，要是一味節食，倘若身邊又沒有營養師，最後的結果就是營養不良。
很多女人抱怨，自己根本沒有時間健身，也沒有足夠的錢像明星那樣待在健身房，其實，我也是沒有時間，就是普通的上班族，也沒有錢，但是我想要好身材，水桶腰還有肥胖不僅不能穿好看的衣服，還會受到嘲笑，女人一定要自律！
想擁有蜜桃臀和纖細的腰，其實並不難，並且在家就可以做到。
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1.缺乏運動的上班族
2.腰腹部贅肉多的中年婦女
3.想要減肥瘦身的所有人
4.產後恢復人羣
第一組動作：睡前適合場景：牀上，沙發上
這組動作主要是給上班族和學生黨設計的，如果你平時太忙，又沒時間鍛鍊，那麼你在睡前可以試試這套動作，動作一共6個，每個做20次，然後循環做5組。
建議：做這套動作不要超過11點，不然精神會太亢奮。
第二組：腹部X腿部適合場景：客廳，臥室，宿舍
這組動作我是建議在瑜伽墊上練習，因爲對平衡感的要求會比較強，動作一共6個，針對腿部，臀部，腹部訓練，每個動作練習30個，練習5組。
第三組：高階爆汗適合場景：居家，健身房，宿舍
這組動作的難度是最高的，同時對燃脂的效果也是最好的，10分鐘下來，最高可消耗1400大卡的熱量，等同於游泳1小時。同樣6個動作，每個動作練習40次，練習5組。
不要再爲自己的懶惰找理由了，女人自己不拯救自己，沒人會幫你！
現在是特殊時期，在家無聊還總是喫，那就趁這個機會在家好好運動，每天20分鐘，堅持一週就能發現效果！
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