大家好，很高兴在这里看到大家的身影，养生大家并不陌生，但如何养生，如何使我们的身体达到平衡点，这其中的方法最为关键，那么今天就让我与大家一起学习如何养生。

日常生活中，维生素C是我们身体必须的一种营养物质；平时我们常见的一些小病小痛，通过补充点维生素C就可以解决，可以说维生素C是很多问题的救星。那么，维生素C对身体都有什么好处呢？它真的能够包治百病吗？倘若长期服用对身体有什么影响呢？今天在这里就给大家科普一下！

■维生素C不能包治百病，长期服用，后果可能让你难以承受！

日常生活中，维生素C可以帮助我们提高身体免疫力和抵抗力，同时还能够促进身体对于铁元素的吸收，同时还能够保护口腔，避免出现出血和溃疡等问题；同时它还能够帮助我们促进肝细胞的合成，提高肝脏的排毒能力，同时还能够帮助我们养颜抗衰老。

维生素C对身体有着很多的好处，所以一些朋友就开始长期服用；然而这并不是一件好事情，如果你长期服用维生素C，那么对于身体健康也是有影响的：

●维生素C本身是具有水溶性的，所以长期服用，很容易会导致身体改变对它的调节，促进快速分解；如果你一旦停止服用，那么就可能会产生一些不良的反应；体内的维生素C含量可能更加容易缺乏，甚至会引起牙龈肿胀出血等问题。

●维生素C进入到身体之后，是需要通过肝脏代谢产生草酸的，随后再经过尿液排泄出去；而当是酸性时，就可能会形成结石问题；倘若你长期服用维生素C，那么可能会增加体内出现结石的风险。

●另外长期服用维生素C，还很容易会导致一系列的肠胃不适问题，比如溃疡、腹痛、恶心等等；毕竟长期服用维生素C，很容易会导致胃酸分泌过多，从而对胃部的健康十分不利。

●日常生活中，对于儿童来说，长期服用维生素C，很容易会影响到身体骨骼的健康；而对于孕妇而言，长期服用维生素C，还可能会影响到胎儿的正常发育。

●日常生活中，长期服用维生素C还可能会影响到血液系统的正常，导致溶血的问题，继而导致白细胞能力下降，情况严重的还可能会影响到生命安全。

所以，维生素C虽然对身体有益，但是不可长期大量服用；对于身体健康的朋友而言，平时不用刻意去补充；维生素C片是不能够经常拿来代替水果的，毕竟水果中除了维生素C之外，还有其他的营养物质。比如我们常见的柑橘、草莓、猕猴桃、鲜枣等食物中都含有很高的维生素C；并且一些蔬菜中所含有的维生素C也不比水果差，比如我们常见的大白菜、苦瓜等等。

根据我国居民膳食指南的推荐：维生素C每天每个成年人的量在100毫克，虽然不同年龄的推荐量可能不同，但是通常都不会超过2g；如果是需要额外补充，那么还请咨询下专业人员的建议，进行科学合理的补充，并不是说补得越多就越好。

结语：日常生活中，通过适当给身体补充维生素C，是有很多好处的；但它并非万能的、包治百病的；倘若长期大量服用，不仅不会给身体好处，甚至还会导致身体健康出现问题。如果不是必需的朋友，平时不妨多吃点蔬菜和水果，它们里面所含有维生素C也不低，也是能够满足身体所需的。

以上所说的您学会了吗，科学养生使我们越来越长寿，当然好的心情更加重要。以上所说如果您没看够也没有关系，关注我，将带您一起探寻养生之路！