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养生，是对身体的一种自我保养。养生的形式、具体做法有很多，最终目标就是通过各种养生的方法，促进身体健康。俗话说“病从口入”，食疗就是通过饮食调理身体，帮助和促进身体更优化、更健康的一种养生方法。今天小编给大家推荐抗衰老、补气血食疗美食，保养好的女人颜值高，强身气色好不显老。希望大家喜欢并从中受益。

延缓衰老、防癌抗癌、学龄期儿童、青少年食谱--胡萝卜布丁

准备食材：胡萝卜1根（胡萝卜榨成汁后取100克使用），全蛋2只，糖30克，牛奶150克。

做法步骤：

1、榨汁机把胡萝卜榨成汁（汁渣分离的那种），加入牛奶和白糖搅拌至白糖融化，全蛋打散后加入牛奶胡萝卜汁中搅拌均匀；

2、把上述蛋奶液过筛两遍去掉未打匀的蛋沫，这样烤出来的布丁口感才会滑爽，没有气泡，布丁液倒入烤碗中，装8分满，隔水烤焙；

3、烤焙：预热150度，中层上下火30分钟，即可食用。

气血双补、脾调养、肺调养食谱--山药健脾猪肉块

准备食材：栗子(鲜)150克，山药100克，猪肉(瘦)100克，白砂糖30克。

做法步骤：

1、栗子去壳洗净切开，山药洗净切块，瘦肉洗净切块；

2、栗子、山药、瘦肉同入锅加入适量煮炖至熟烂，随意调味即可食用。

气血双补、营养不良、健脾开胃食谱--五花肉炖干西葫芦条

准备食材：葫芦条(干)300克，猪肋条肉(五花肉)200克，粉条150克，虾米25克，盐4克，酱油5克，味精4克，料酒6克，花椒3克，大葱5克，姜5克，大蒜(白皮)8克，猪油(炼制)20克。

做法步骤：

1、将猪五花肉切成长方形薄片，干西葫芦条用温水浸泡半小时，剪成段（7厘米长），放入沸水锅内焯一下，捞出后用冷水投凉，分别将葱、姜、蒜切成细末待用，花椒放入碗内加水泡制出水；

2、粉条用温水浸泡，剪成段（10厘米长），干海米（虾米）用温水浸泡后洗净，沥干水分；

3、将锅内放入猪油烧热，用葱末、姜末、蒜末炝锅，放入猪五花肉片煸炒，添入肉汤750克，放入干海米、西葫芦条，再加上精盐、料酒、酱油、花椒水，用旺火烧开后转用小火，炖至汤剩一半，粉条、西葫芦熟软时，加入味精即可食用。

滋阴、肾调养、清热去火、补血食谱--乌龟汤

准备食材：乌龟800克，香油5克，猪油(炼制)5克，大葱5克，姜5克。

做法步骤：

1、将活龟砸破龟壳，再用小刀刮净壳内肉，洗净五脏，去掉头尾、脚尖、胆、龟皮，剁成小块，葱白切成条，生姜拍破；

2、将猪油倒锅内烧热，下葱、姜煸炒，再下龟肉用热油爆炸，加精盐，放适量水，装大砂锅煨至烂熟；

3、加味精，装入盘内即可食用。

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