不管是男的还是女的，到了中年之后，身体素质都开始下降，所以更早的保养身体，对健康不仅有促进作用，甚至还可以改变体质，提高身体免疫能力，不容易。患上其他方面的疾病，而今天要给大家介绍的这几种食物，不仅可以排毒养颜，还可以抵抗身体的衰老，想要长寿的赶紧看过来吧。

第一，海带

还在是我们生活中比较常见的一种食物，很多人经常用它来煲汤或者凉拌，虽然价格低廉，但是食疗作用和价值都是很高的，海带中含有丰富的维生素，以及大量的碳水化合物，但是纤维以及丰富的蛋白质，不仅可以补充人体营养，还可以起到排毒养颜的作用，经常食用海带还可以起到补肾壮肾的作用。

第二，马齿苋

在农村马齿苋是非常常见的一种野菜，不仅成分天然，还可以起到很好的食疗作用，这是因为马齿苋中含有的营养物质是非常丰富的，经常食用马齿苋，不仅可以起到排毒养颜的作用，还可以预防一些心脑血管疾病。

第三，西红柿

西红柿既可以当水果，还可以当蔬菜，很多减肥瘦身的人都喜欢吃一些西红柿，因为它含有大量的维生素，尤其是维生素c的含量是非常多的，还含有大量的番茄素，这些物质都是抗氧化的，所以经常食用西红柿，不仅可以让皮肤更加靓丽白皙，可以增强身体的免疫能力和抗病能力，对于中年人来说，这些是非常重要的。

第四，蜂蜜

众所周知，蜂蜜是一种非常好的保健食物，中老年人多吃一些蜂蜜，不仅可以有效的促进身体的内分泌，还可以补充身体的营养，排毒养颜的效果都是非常不错的，最主要的是蜂蜜可以增强体力，提高身体的免疫能力，甚至具有改善体质的作用，所以不管是男性还是女性，多吃一些蜂蜜绝对是没错的。