說起補鈣，健腦，補DHA估計每個媽媽都能說上兩句，畢竟這是寶寶成長路上必不可少的。

必須一提的是，人體本身是無法合成DHA的，只能在食物或者食用營養滴劑中攝取

不同人羣應如何攝取DHA呢？

孕期和哺乳期媽媽：通過母乳和臍帶爲寶寶提供營養，應多喫含DHA或DHA滴的食物。以確保寶寶能吸收足夠的DHA。

出生後6個月的寶寶：從母乳或配方奶中獲得，選擇配方奶的寶媽，注意選用含有DHA的奶粉。

6個月後添加輔食的寶寶：注意營養均衡，因爲寶寶胃口有限，要少而精地食用富含DHA的食物。

敲重點啦：下面這張表格可以清楚地看到哪些食物中含有DHA，建議寶媽們直接收藏。

DHA食品來源表

魚類：三文魚、鱒魚、沙丁魚、鮪魚、鱔魚、帶魚、秋刀魚、龍利魚。

海鮮：蝦、螃蟹等。

海藻類：紫菜、海帶、裙帶菜等。

乾果類：核桃、花生、芝麻等乾果類含有a-亞麻酸，可在人體轉化成DHA。

當然最受媽媽們青睞的自然就是深海魚類啦！

今天來跟寶媽們分享一道適合寶寶食用的-【鮮香魚腸】。

用龍利魚和玉米做成的香腸，味道鮮美，偶爾還能咬到一粒粒的玉米，對寶寶來說非常驚喜哦！

爲了營養更全面還加入了奶酪！不僅補鈣，味道也更加香濃哦！

【- 鮮 美 魚 腸 -】

【食材】

龍利魚，玉米，奶酪。

時長：20分鐘

年齡：1歲+

【步驟】

▌1,龍利魚充分化凍，用廚房紙吸去表面水分，放入料理機中打成泥。

一定要用廚房紙吸乾魚塊表面的水分，不然打出的魚泥會很稀。

▌2,玉米切碎和魚泥，奶酪碎放入碗中。

▌3,拌勻備用。

▌4,模具中刷油，魚泥放入裱花袋中。

▌5,擠好魚泥，扣上蓋子！

▌6,上火蒸15分鐘即可！

▌7,晾涼後倒扣脫模，寶寶魚腸就做好了！

因爲是給寶寶喫，所以魚腸的口感以軟糯爲主，魚泥和玉米混合的時候只需要拌勻即可。

△因爲奶酪是拌勻在魚泥裏的所以蒸出來會有些小洞洞。

如果想喫Q彈些的，可以順着一個方向攪打上勁！這樣蒸出來的魚腸口感會非常勁道哦！

可以切塊，更適合寶寶食用哦！

寶媽們快去試試吧！