说起运动健身，尽管内心减肥减脂的欲望十分强烈，但还是有很多人会用这样那样的借口来推脱，无论是没时间去健身房，还是不太懂专业的健身知识，总之，“想了”和“做了”的距离看起来总是这样遥不可及。

今天介绍的这位小哥就决定主动出击，冲破这些障碍，直接选择居家健身的方式，每天在家健身锻炼1小时，让自己完全没有其他理由来放弃。我看来看看他坚持1个月后的身材变化。

先来看看小哥挑战开始前的身材，看起来几乎没有什么肌肉线条的痕迹，虽然整体来说并不算胖，但局部的赘肉也是比较明显，比如小肚腩，再比如腰腹两侧的赘肉。难怪他要下定决心做出改变。

因为家里有划船机的缘故，小哥完成居家训练完全不是问题。从动作来看他本身也有一定的健身基础，所以完成起来似乎也不太难。各位小伙伴也可以结合自己的实际情况安排训练内容，总之让自己可以坚持下去就好。

除了运用居家健身器械之外，徒手健身运动也是非常不错的选择，比如说俯卧撑。，能锻炼上半身的肌肉，无论对于初学者还是进阶者都有不错的效果，小伙伴们试一下吧。

小哥把每天的训练时间控制在1小时，他会根据自己的实际情况，有针对性地选择训练内容，比如仰卧起坐、仰卧举腿都曾有所常识。训练内容本身并不重要，关键是要坚持下去。

30天的时间很快过去，让我们看一下小哥的前后身材对比，大致来看似乎变化不大，可仔细观察还是可以看出胸肌变得明显，腰腹部也有了腹肌的痕迹。毕竟锻炼的时间只有1个月，如果可以继续坚持下去，我们有理由对小哥的身材有更多期待。

侧面身材对比似乎更明显一些，小肚子的收紧一目了然。虽然男生不应该太瘦，可如果只是一堆赘肉也实在没有什么意义。腹部紧致了，整个人看起来也精神了不少，这是不是也让你跃跃欲试了呢？

再来看看背部身材对比，这变化虽然不大，可对身材的修饰作用也是可以看出来的。不要花时间去权衡究竟哪一种健身运动作为有效，真正付诸行动才是最重要的关键。夏天已经到来，留给大家的时间真的不多了，从现在开始努力吧，希望今年的你不要再次成为拖后腿的那一个。

—贵在坚持—

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