变瘦变健康无论对于大人小孩，还是男生女生都有着同样的吸引力，关键就看你是否能找到适合自己的训练方法，并努力坚持下去。今天我们就来介绍一下跳绳的作用。

看看这位大叔，从身材上可以明显看出有一定的健身基础，但是因为最近疏于训练，体脂率升高了，减肥刷脂就成为了不得不面对的目标任务。对于减肥减脂的方法举措，大叔可谓信手拈来。

其实不用小编多说，大家也都知道减肥减脂最为简单有效的方式就是跑步和跳绳。大叔在经过反复权衡之后最终决定尝试跳绳减肥，让我们见证一下他的减肥效果吧。

大叔的减肥计划说起来其实也很简单，就是每天跳绳20分钟，连续坚持半个月看身材有怎样的变化。千万不要小看这20分钟的时间，一开始并不是谁都可以坚持下来。

为了方便自己练习，大叔一开始选择在家门口的过道位置完成任务，加上因为在房子里面，灯光昏暗，怎么看都觉得他跳的小心翼翼，对于训练成果总会或多或少产生影响。

大叔显然也意识到了这一问题，第二天他开始选择一个相对宽敞的区域，这能让他尽情挥洒汗水，再也不用担心除了跳绳以外的其他问题，所以选择合适的运动场地真是至关重要。

世界上任何事情最怕的都是坚持二字，尽管这样的运动强度对于大叔来说并不算什么难题，可也只有日复一日的努力才能让美好的愿望变为现实。而且随着你运动时间的延长，体能越来越好，整个人的精神状态也会焕然一新，单纯用语言描述你可能体会并不深刻，还是自己牟足了劲尝试一把最有感触。

15天的时间很快过去，大叔累计跳绳时间已经达到了300分钟，也就是5个小时，这在很多人眼中已经几乎是不可能完成的任务，但大叔凭借自己的毅力和勇气做到了这一点，我们是不是也要为他点赞。

最后还是来看一下前后身材对比，虽然运动的时间不长，但体脂率的下降却是不争的事实，可以看出腰腹部的肌肉线条变得突出，就连两旁的肌肉线条也显现出来。所以跳绳对减肥减脂着实有效，你已经不需要太多怀疑，关键就是赶快迈出养成健康习惯的第一步，你就会发现原来生活还能变得如此不同。

—贵在坚持—

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