减肥瘦身是每个年龄段都会面对的问题，无论你是正值青春期的少年，还是已经进入了油腻的中年，对于健康有型好身材的渴望却一直都在。不要控制自己的感受，追随内心释放自己吧。

今天介绍的这位大叔就想要减肥，虽然和很多人相比，他的年龄已经不小，可这根本不能成为阻挡他努力的理由，这一点对于各位小伙伴来说也同样适用。

先来看看大叔的身材，其实整体也还算不错，体重156斤的他只能说体脂率有些高，局部特别是腰腹部的赘肉明显一些，只要能做出改变就会见到成效。

为了减肥减脂，大叔尝试了最为简单有效的方式，那就是跳绳减肥。而他结合自己的身体实际，把每天跳绳的时间确定在20分钟，并且决定先坚持半个月再说。具体效果如何就让我们见证一下。

跳绳的好处也不需要小编多说，设备简单也是其中重要的一点。你只需要找到一个相对开阔的场地就完全没问题。比如自家的小院，也可以是外面的小区公园，总之是你喜欢的一切地方。

跳绳20分钟也不是谁都可以完成的任务，比如学生时代的体育课上，我们跳绳一般也就三五分钟，所以对于这项锻炼来说，体力和毅力都是巨大挑战，你能战胜自己么？

当然，如果你家没有小院，你也不太方便进行户外运动的话，那也没关系，可以选择当下比较热门的无绳跳绳，再垫上个瑜伽垫，完全不会影响到邻居，你也再没有借口逃避训练。

时间就这样过去了15天，大叔的累计跳绳时间达到了300分钟，也就是5个小时。这样的训练时长也不是谁都可以承受的。他此时的体重也降到了151斤，这前后的身材变化也绝对肉眼可见。希望大叔可以只把这次挑战作为第一步，将跳绳培养成日常生活习惯，好身材自然而然会到来。

短短半个月的时间就成功减重5斤，这成绩也着实令人满意。再来看看前后身材对比，可以明显看出腹部紧实了很多，甚至隐隐约约都能看到腹肌的痕迹，跳绳甩脂神器的称号可不是浪得虚名。各位小伙伴是不是也心动了呢？那就赶紧置办上装备从今天开始练起来吧，相信用不了多久你也能看到自己的脱胎换骨，小编看好你哦！

—贵在坚持—

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