关于健美身材每个女生都有自己的理解，但不管怎样翘臀细腰大长腿是大多数人的最爱。也许你会说有的人天生腿长细白，后天难以追上，那么臀部这个事你就完全没有一点理由推脱，因为这主要就是靠你后天训练。

说起打造完美臀部，最经典的项目还是通过深蹲来达到，看女生每天做100下深蹲，连续坚持1个星期，臀部能有怎样的变化。说实话，小编对此实在没有太大的预期，毕竟这锻炼的期限实在有些短。

先来看看女生挑战开始前的臀部，其实已经算不错，毕竟整体看起来比较苗条，无论是臀线还是形态，一看就知道有一定的运动基础。不知道这一次的加强练习是不是能有更大的改变。

女生每天在家做100下深蹲，频率和速度都是相当快的。不过小编还是要提示一下各位小伙伴，深蹲的动作看似简单，但一定要足够标准才能有效果，下蹲的过程中臀部要尽可能地向后坐才可以哟。

如果一口气完成实在有些困难，那就选择分组完成的方式。一天100个无论对于什么健身基础的小伙伴来说都是可以接受的目标，只要努力就会完全没问题。

健身运动最为关键的一点就是要足够努力和坚持，即使是最为简单的运动也只有日复一日的坚持下去才能看到成效。也许你会说深蹲运动能有什么难得，可正是你这副不屑一顾的态度证明你距离健康有型的好身材只会越来越远。

好在女生挑战的时间只有短短的一个星期，要坚持下去也相对比较容易。每天给自己10分钟，哪怕只是学习或工作的间隙，你就能向着目标更进一步。

7天的时间终于到了，单单看这张图片实在看不出什么端倪。女生的身材基础本来就很好，所以从小编的衡量标准来看，似乎本来就不需要这么拼命。正所谓不同的人有不同的追求，女生追求完美的性格实在令人钦佩。

通过对比图来看，这前后变化还是相当明显，可以看出女生的臀线变高了一些。要知道这只是短短1个星期带来的改变，你是不是也开始有了尝试一下的冲动。仅仅有想法是远远不够的，你需要的是迅速付诸实践，对于深蹲这项运动来说，你几乎没有任何借口可讲，乖乖地自己行动起来吧。

—贵在坚持—

喜欢此文章，别忘了点个赞！关注、评价是对我们最大的支持哦！

免责声明：本文仅作信息分享，没有专业人士的指导切勿尝试。

相关文章