關於健美身材每個女生都有自己的理解，但不管怎樣翹臀細腰大長腿是大多數人的最愛。也許你會說有的人天生腿長細白，後天難以追上，那麼臀部這個事你就完全沒有一點理由推脫，因爲這主要就是靠你後天訓練。

說起打造完美臀部，最經典的項目還是通過深蹲來達到，看女生每天做100下深蹲，連續堅持1個星期，臀部能有怎樣的變化。說實話，小編對此實在沒有太大的預期，畢竟這鍛鍊的期限實在有些短。

先來看看女生挑戰開始前的臀部，其實已經算不錯，畢竟整體看起來比較苗條，無論是臀線還是形態，一看就知道有一定的運動基礎。不知道這一次的加強練習是不是能有更大的改變。

女生每天在家做100下深蹲，頻率和速度都是相當快的。不過小編還是要提示一下各位小夥伴，深蹲的動作看似簡單，但一定要足夠標準纔能有效果，下蹲的過程中臀部要儘可能地向後坐纔可以喲。

如果一口氣完成實在有些困難，那就選擇分組完成的方式。一天100個無論對於什麼健身基礎的小夥伴來說都是可以接受的目標，只要努力就會完全沒問題。

健身運動最爲關鍵的一點就是要足夠努力和堅持，即使是最爲簡單的運動也只有日復一日的堅持下去才能看到成效。也許你會說深蹲運動能有什麼難得，可正是你這副不屑一顧的態度證明你距離健康有型的好身材只會越來越遠。

好在女生挑戰的時間只有短短的一個星期，要堅持下去也相對比較容易。每天給自己10分鐘，哪怕只是學習或工作的間隙，你就能向着目標更進一步。

7天的時間終於到了，單單看這張圖片實在看不出什麼端倪。女生的身材基礎本來就很好，所以從小編的衡量標準來看，似乎本來就不需要這麼拼命。正所謂不同的人有不同的追求，女生追求完美的性格實在令人欽佩。

通過對比圖來看，這前後變化還是相當明顯，可以看出女生的臀線變高了一些。要知道這只是短短1個星期帶來的改變，你是不是也開始有了嘗試一下的衝動。僅僅有想法是遠遠不夠的，你需要的是迅速付諸實踐，對於深蹲這項運動來說，你幾乎沒有任何藉口可講，乖乖地自己行動起來吧。

—貴在堅持—

喜歡此文章，別忘了點個贊！關注、評價是對我們最大的支持哦！

免責聲明：本文僅作信息分享，沒有專業人士的指導切勿嘗試。

相關文章