每個人都會有減肥瘦身的需求，只不過就看你此時此刻需求是不是足夠強烈。爲自己樹立一個目標，併爲之而不懈努力，相信無論你的年齡大小、身材基礎如何，最終都能看到改變。

今天介紹的主人公是一位大媽，年齡大了，身體新陳代謝也會變慢，身材走樣也就成爲必然。看看她的身材就涵蓋了所有中年女性的悲哀，特別是滿是贅肉的小肚子，看起來非常扎眼。

爲了減肥，大媽也決定進行一些有氧運動，跳繩就成爲了最好的選擇。爲了讓自己更容易適應，她採取了遞增式的跳繩方法，也就是每天遞增100下，連續堅持2周看身材是不是能有所改變。

結合自己的實際情況，大媽選擇了300下的基準數，也就是第1天跳繩300下，第2天400下，第3天500下，以此類推。數字聽起來似乎並不大，但只有付諸實踐才知道有多麼難。

爲了增加自己的新鮮感，大媽選擇了去戶外跳繩，一邊呼吸新鮮空氣欣賞美景，一邊還能完成自己的健身目標，想想都是一件令人愜意的事情。深處綠色植物之中，連心情都會變好的。

比起在家跳繩，大媽顯然更喜歡去戶外，即便天氣條件不好，也無法阻擋她努力堅持的腳步。從動作也可以看出，大媽跳的越來越快。經過時間的打磨，你的體力和技巧都會有大的突破。

經過努力和堅持，大媽順利來到了挑戰的最後一天，也就是第14天，而此時她需要完成的任務是跳繩1600下。即便數字開始變得龐大，但因爲有了之前的基礎，完成起來也同樣輕而易舉。

在14天的時間裏，大媽不知不覺中累計跳繩已經達到了13300下。這前後身材對比還是相當明顯，之前鼓鼓囊囊的小肚腩此時已經緊實了很多，整個人的狀態也是更加健康年輕。

背部身材對比也毫不遜色，可以明顯看出腰腹兩側的贅肉減掉了不少，就連身型也開始變得挺拔起來。要知道這前後只有半個月的時間，對此你是不是也心動了呢？

還是側面身材對比更有說服力，小肚子明顯內收，減肥減脂的效果就這樣顯而易見。如果你可以養成每天運動的習慣，這樣的改變就會成爲常態。千萬不要說什麼自己年齡大了，沒有動力和精力去鍛鍊，只要你想就沒什麼不可能，從現在開始努力吧。

—貴在堅持—

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