隨着天氣越來越好，你身體裏潛在的運動細胞是不是也在蠢蠢欲動。千萬不要說自己不行，都沒有嘗試過怎麼能輕易選擇放棄，看看下面這位小夥的減肥故事，也許你也會收穫信心和勇氣。

小夥身材一看還是有基礎的，只不過因爲近一段時間疏於訓練，體脂率偏高已經顯而易見。爲了減肥，他嘗試每天做100個俯臥撐和跑步5公里，連續堅持1個月看身材變化如何。

相比較來說，俯臥撐還是比較簡單可行的運動項目，在家就可以輕鬆完成。況且100個的目標也還在可以接受的範圍，只要稍微努努力無論是不是有基礎都可以完成。

俯臥撐選擇居家健身就可以，但5公里跑最好還是去戶外，不僅可以呼吸新鮮空氣，而且也能讓跑步變得不再枯燥乏味。每次做完俯臥撐之後，小夥就會走出家門，總之完成目標是第一位的。

15天的時間就這樣過去，不得不說小夥已經開始變得有一點不一樣，整個人的身體變得緊緻起來，就連氣質都流露着健康陽光的氣息，希望他可以繼續堅持下去。

隨着健身運動時間的延長，小夥的動作頻率越來越快，耗費的時間也越來越短。你要相信自己，只要付出努力，就沒有什麼目標不可能實現。

戶外跑步可能對很多人來說還是有一些困難，即便是小夥也不能保證天天做到，但即便如此，他也會有針對性地去戶外遠足，只要保證是5公里，具體的是跑還是快走其實也可以不用那麼在意。

30天的時間終於到了，此時的小夥已經變得和之前完全不同，特別是腰腹部的肌肉線條看起來相當扎眼，這就是體脂率降低帶來的改變。只要選擇適合自己的方式，減肥成功其實也沒那麼難。

看一下正面身材對比，不僅小肚子變小了，腹肌突出了，就連腰腹兩側的贅肉都甩掉了。整個人的氣質和之前相比也是精神了不少。不要說自己不行，只有嘗試過纔有發言權。

背部身材對比的變化似乎不太明顯，小夥本來就有倒三角身材的基礎，經過這一個月的鍛鍊，整體看起來緊緻了一些，如果可以繼續堅持下去，乘勝追擊，相信這身材變好就是自然而然的事情。不妨就從今天開始努力吧，你會用行動證明你還是曾經那個少年。

—貴在堅持—

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