臀圍37英寸的女生，嘗試每天做300個臀橋，1周看她臀線變化

女生不一定只有變瘦纔好看，只有圓潤立體的身材才能更有看點。一些以前並不熟悉的運動項目就可以滿足你的需求，比如臀橋對於塑造臀部有相當不錯的效果。不如就看看下面這個女生的挑戰。

這個女生的身材看起來還是相當不錯的，雖然角度不太明顯，但還是可以看出相當纖細，整個人煥發出的健康陽光氣質更是讓人覺得元氣滿滿。

女生都想要好身材，而且在這一點上永遠都沒有極限。爲了讓自己的身材更美好一些，她決定嘗試每天300個臀橋，連續堅持1個星期看變化如何。

近距離觀察女生的身材你就會發現，雖然整體還算苗條纖細，可這臀部看起來實在有些扁平，臀圍爲37英寸（94釐米），不知道這一個星期的努力是不是能真的取得效果。

300個臀橋看起來簡單，但一口氣完成也不是一件容易的事情。女生選擇在家裏鋪上瑜伽墊來完成，這樣可以完全不受外界條件的限制，當然分組完成也是必須要踐行的標準。

300個臀橋畢竟有一定的運動量，會讓你的肌肉保持緊繃狀態。爲了第二天可以繼續堅持下去，所以每次做完之後一定要記得拉伸，養成好習慣纔是最重要的。

隨着時間的推移女生的運動能力也越來越強，這不第4天后，她開始挑戰負重臀橋，在腰腹部增加小啞鈴的重量，能讓你的健身運動事半功倍，不信就一起來學一學。

爲了讓自己從堅持下去，女生把挑戰時間控制了在了1周，小夥伴們也可以選擇這樣的方式，把一個個小目標串聯起來也同樣可以實現大夢想，你說是麼？

7天的時間終於過去，女生在不知不覺中已經做了2100個臀橋，這樣的數量本身很有衝擊力，可看看臀圍的變化你可能就會有些失望了，因爲仍然保持在37英寸（94釐米），竟然一點點變化都沒有。

讓我們看一下前後身材對比，還是能看到一丟丟的改變，從視覺效果來看，臀線明顯高了一些，整體肌肉也有了飽滿的趨勢，這就是臀橋實實在在的塑臀效果，要知道這才只有1個星期的時間而已。你是不是也已經按捺不住迫切改變的心情，那就從今天開始吧，反正本來也不需要什麼特殊的準備。堅持下去，小編會是你們最爲堅實的後盾。