很多人一提起鍛鍊就是滿滿的儀式感，似乎平常隨便活動活動是幾乎不可能的事情。可也正是因爲這個原因，健身計劃永遠都只在籌備階段，始終無法付諸實踐。

今天介紹的這位小哥一看就有不錯的健身基礎，只是可能是因爲最近犯懶，腰腹部的贅肉變得明顯，體脂率的提高也就成爲必然，所以他下定決心一定要加強鍛鍊。

爲了減肥成功，小哥嘗試每天做100個俯臥撐和100個仰臥起坐，連續堅持1個月看身材變化如何。也許你會覺得這樣的運動方式比較基礎，訓練強度也不太可觀，但只要堅持就會看到改變。

一開始的時候，小哥選擇在家的院子裏完成。100個俯臥撐加100個仰臥起坐看起來簡單，但要一口氣完成也是不太容易的事情，所以只能選擇分組完成的方式。即便是有健身基礎的小哥都完全沒問題，所以你也完全不要有心理負擔。

其實健身運動本身並沒有太多差別，關鍵就是你要努力堅持，並保證動作質量。好身材從來都是拼出來的，如果你能像小哥一樣努力，距離健康有型的好身材也就不遠了。

趕上天氣不好也能完全不受影響，在家完成訓練任務也能取得一樣的效果。小哥的韌性和毅力從中可見一斑。對於好身材這件事情，夢想是要有的，行動更是要有的。

30天的時間很快到了，讓我們來見識一下小哥的前後身材對比，腰腹部的肌肉線條變得更加緊緻，整個人的狀態也相當不錯。雖然可能減肥效果並沒有想象中的那麼明顯，但對於爲期1個月的時限來說已經足夠。

再來看一下手臂的前後變化，妥妥的結實肌肉感絕對超出預期。特別是在發力狀態下，你很難不被他的身材所吸引。你是不是也被小哥的自信滿滿秒到了。平心而論，這樣的運動強度要想取得立竿見影的效果並不容易，所以只有養成持之以恆的習慣才能做到這一點。

最後來看看側面身材對比，用力狀態下的肌肉線條是不是還行。小哥用實際行動證明自己究竟有多麼出色，你爲啥不能給自己一點時間和空間。不如就從今天晚上開始改變，你終將用自己的行動證明，對於完美身材這件事來說，主動權從來都在你手中。

—貴在堅持—

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