每天做50個俯臥撐，連續做了1個月，看小哥前後身材有什麼變化

摘要：今天介紹的這位小哥，爲了能讓身材有所改變，他嘗試爲期一個月的俯臥撐挑戰，只不過每天的訓練任務相對來說少了一些，只有50個而已，即使對於沒有健身基礎的你來說，是不是也不會費太多力氣。時間轉眼來到了第13天，因爲每天運動計劃的強度不大，所以小哥堅持起來也相對比較容易。

徒手健身運動最大的好處就是形式多樣、時間靈活，你既可以隨時隨地鍛鍊起來，也同樣可以根據身體情況有效調整自己的訓練計劃。如果你作爲健身小白，實在不適合更大強度，那就不妨給自己設定一個小目標吧。

今天介紹的這位小哥，爲了能讓身材有所改變，他嘗試爲期一個月的俯臥撐挑戰，只不過每天的訓練任務相對來說少了一些，只有50個而已，即使對於沒有健身基礎的你來說，是不是也不會費太多力氣。

先來看看小哥挑戰開始前的身材，其實整體還算不錯，只是小肚子上的贅肉看起來有點明顯。好在他有一顆積極進取的心，雖然每天的訓練任務有限，但如果能夠努力堅持也同樣沒有問題。

爲了讓自己的動作更能保證質量，小哥選擇先從跪姿俯臥撐做起，令小編沒想到的是即便只有50個的訓練強度，小哥也要選擇分組完成的方式。你是不是也開始懷疑他的運動能力。

其實設定多少個的目標本身也是沒有什麼影響的，關鍵是你要努力讓自己堅持下去。如果你能有小哥一樣的勤奮和執着，也許減肥之路也會順暢很多。

時間轉眼來到了第13天，因爲每天運動計劃的強度不大，所以小哥堅持起來也相對比較容易。讓我們來一下前後身材對比，手臂有沒有結實了一點？健身計劃纔剛剛過半，我們有理由有更多期待。

爲了讓自己堅持下去，小哥也會給設置一些便利條件，比如觀看自己喜歡的電視節目，就能讓時間感覺上過的快一些。看隨着訓練的不斷深入，小哥的鍛鍊已經漸入佳境，越老越順暢，也越來越嫺熟。

30天的時間終於到了，雖然看起來不聲不響，但小哥也累計做了1500個俯臥撐。來看看他此時的身材，小腹的贅肉變少了，整個人也精神了，這就是運動帶來的改變。

還是通過對比圖來說明問題，這前後的身材變化還是有的。要知道這才只是在僅有1個月的訓練時間且訓練強度也不太大的情況下實現的效果，如果可以加大訓練量，讓運動更科學合理一些，也許這前後變化就會更加顯而易見。不要總是覺得自己不行，邁出再小的一步也比原地踏步要好得多。給自己一個機會證明，相信用不了多久你也能成爲衆人關注的焦點。