變瘦變健康無論對於大人小孩，還是男生女生都有着同樣的吸引力，關鍵就看你是否能找到適合自己的訓練方法，並努力堅持下去。今天我們就來介紹一下跳繩的作用。

看看這位大叔，從身材上可以明顯看出有一定的健身基礎，但是因爲最近疏於訓練，體脂率升高了，減肥刷脂就成爲了不得不面對的目標任務。對於減肥減脂的方法舉措，大叔可謂信手拈來。

其實不用小編多說，大家也都知道減肥減脂最爲簡單有效的方式就是跑步和跳繩。大叔在經過反覆權衡之後最終決定嘗試跳繩減肥，讓我們見證一下他的減肥效果吧。

大叔的減肥計劃說起來其實也很簡單，就是每天跳繩20分鐘，連續堅持半個月看身材有怎樣的變化。千萬不要小看這20分鐘的時間，一開始並不是誰都可以堅持下來。

爲了方便自己練習，大叔一開始選擇在家門口的過道位置完成任務，加上因爲在房子裏面，燈光昏暗，怎麼看都覺得他跳的小心翼翼，對於訓練成果總會或多或少產生影響。

大叔顯然也意識到了這一問題，第二天他開始選擇一個相對寬敞的區域，這能讓他盡情揮灑汗水，再也不用擔心除了跳繩以外的其他問題，所以選擇合適的運動場地真是至關重要。

世界上任何事情最怕的都是堅持二字，儘管這樣的運動強度對於大叔來說並不算什麼難題，可也只有日復一日的努力才能讓美好的願望變爲現實。而且隨着你運動時間的延長，體能越來越好，整個人的精神狀態也會煥然一新，單純用語言描述你可能體會並不深刻，還是自己牟足了勁嘗試一把最有感觸。

15天的時間很快過去，大叔累計跳繩時間已經達到了300分鐘，也就是5個小時，這在很多人眼中已經幾乎是不可能完成的任務，但大叔憑藉自己的毅力和勇氣做到了這一點，我們是不是也要爲他點贊。

最後還是來看一下前後身材對比，雖然運動的時間不長，但體脂率的下降卻是不爭的事實，可以看出腰腹部的肌肉線條變得突出，就連兩旁的肌肉線條也顯現出來。所以跳繩對減肥減脂着實有效，你已經不需要太多懷疑，關鍵就是趕快邁出養成健康習慣的第一步，你就會發現原來生活還能變得如此不同。

—貴在堅持—

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