天氣開始轉涼，冷空氣的侵襲會讓一些人一不注意就會感冒發燒，這些人往往都是免疫力比較差的人羣，什麼是免疫力？該怎麼提高免疫力呢？

一、免疫力到底是什麼呢？

“ 免疫力” 指的是我們免疫系統的防禦能力，尤其是對感染性疾病的抵抗力。有醫學研究表明：免疫力和抗衰老有着非常密切的作用，免疫力減退也是自身衰老的原因之一，還有學者認爲提高了自身的免疫系統也能抑制腫瘤的發生

我們來看一組數據：

在乙肝疫苗大規模使用前，中國人羣裏有大概90%的人都被乙肝病毒感染過，但其中絕大多數人（90%以上）都能夠依靠自己的免疫系統把乙肝病毒悄悄地消滅，只有很小一部分會發展成爲病毒性肝炎。

所以體當中的免疫系統，是人體對於防禦於外界病毒最大的作用，同時還能處理衰老，修復身體當中損壞細胞，讓人們的身體更加健康。

二、免疫力下降有哪些症狀？

1、感冒不斷

感冒成了你的家常便飯、辦公室只要有人感冒，一定會被傳染，且恢復時間慢，這就是免疫力低下的表現，抵抗不住病毒細菌的入侵。

2、傷口容易感染

正常人皮膚有小傷口，很快就可以癒合，但是免疫力低下的人，即便是非常小的傷口都很可能會引起感染或者化膿；或者你的某個部位，比如臀部長個又疼又癢的小癤子，過幾天頭上又長了，也說明抵抗力下降。

3、小疹子反覆

如果你經常會莫名長小疹子，就要注意了，很多人認爲起小疹子是皮膚的問題，但其實可能是身體免疫力下降導致身體裏的溼毒、毒素不能從身體排除，導致小疹子反覆。

4、腸胃脆弱

如果喫東西會經常導致腸胃不舒服，這時候說明你的腸胃的自身保護功可能能存在着問題，提高免疫力以後你腸胃也就不會那麼脆弱了。

三、想要提高自身的免疫力，要做好這幾點

1、多喫提高免疫力的食物

比如燕麥、黑米、小米等等這些粗糧，裏面的包含很多的膳食纖維，以及維生素B和多種礦物資，經常熬粥進行食用，可以提高我們自身的免疫力

喫大蒜也可以提高我們的自身免疫力，大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系統的病菌。

PS：大蒜剝皮後，放置15-20分鐘，然後再烹飪，這樣可以激活提升免疫力的酶類哦。

2、多運動

生命在於運動是認真的，堅持運動，能夠有效的促進身體當中的新陳代謝排泄，促進身體當中的血液循環，增強自身當中的免疫能力。

免疫力的降低會給健康帶來大大的隱患，但其實免疫力是我們與生俱來的能力，一個人的免疫能力是否強大，也能看出這個人的身體是否健康，有效提高免疫力能讓很多病症遠離我們。