跑步最容易忽視的兩個問題，你有沒有意識到？
原標題：跑步最容易忽視的兩個問題，你有沒有意識到？
跑步看似很簡單，其實並不容易，因爲跑步是一個體系，它涉及很多因素，有很多環節，不管是哪一個環節出問題，都會影響跑步的效果，甚至會因爲某個環節出問題，導致跑步半途而廢。從經驗來看，在跑步的衆多環節中最容易出問題的是兩個：跑後拉伸核心力量
以上兩個因素之所以被忽視，主要由於如果沒有人指導，初學者是很難意識到這兩個問題存在的，所以這兩個問題最容易被忽視。
跑後拉伸
跑後拉伸是指在長跑結束後要進行腿部的拉伸，這是一個誰都可以做得到的內容，但是如果沒有人向你說明或者指導，跑步小白很容易忽視這個內容，但是如果沒有做跑後拉伸，會出現很多不利的結果。
1，剛結束跑步時，關節韌帶處於彎曲狀態，腿部有伸不直的感覺，長此以往有勞損的可能。
2，腿部疲勞期比較長，恢復速度比較慢。
3，腿部的力量容易減弱，訓練效果難以消化。
4，長期不做拉伸，腿部肌肉傾向僵硬塊狀。
以上問題中問題最大的是第2點，由於腿部疲勞期較長，會導致跑步小白的跑步中斷，而有些人因爲中斷時間過長導致的半途而廢，這些人一定想不到，是因爲沒做跑後拉伸造成了他們半途而廢。
核心力量
核心力量是指腰腹力量，跑步的過程中人體是上下肢運動，軀幹是靜止不動的，這就給人一種錯覺，腰腹沒有用力，實際上在跑步過程中保持是軀幹部位挺直和靜止也是需要力量的，維持這種靜止的力量就是核心的力量。核心力量和腿部力量的不同之處是。腿部力量是爲了動，核心力量是爲了穩。只有軀幹部位能維持平穩，重心能保持在合理的位置的時候，上下肢纔可以順利的發力。如果核心力量不足，會導致上下肢發力失去支點，跑步的人感覺會非常費勁容易疲勞。
總結：
跑步小白在跑步碰到瓶頸的時候，可以嘗試用跑後拉伸或者提升核心力量來突破瓶頸，從經驗看跑後拉伸往往有立竿見影的效果，因爲它做起來比較容易。而提升核心力量則需要較長的時間，需要跑步者去堅持做訓練，提升核心力量最常用的方法是平板支撐。