昨天，小妹一直嚷嚷着肚子疼，說自己一天已經拉肚子拉了好幾次了，感覺自己也沒有喫什麼不乾淨的食物呀！爲什麼總是肚子疼呢？到底是哪裏出了問題？其實不單單是我小妹，此時不少人也都出現了類似腹痛腹瀉的現象，這時正值腹瀉的高峯期，如何去預防腹瀉呢？我給推薦3碗食療粥，非常適合大家早晚去喝，效果還不錯，大家不妨去試試。

01.烏梅粥

食材：20g的烏梅，100g的大米，適量的冰糖。

做法：首先把烏梅洗淨，去除掉核；大米洗淨，用冷水浸泡一會，控幹撈出；然後在鍋中加入適量的清水，放入烏梅，煮上5分鐘，過濾掉烏梅渣滓，取其汁液；最後把大米倒入到烏梅汁中，先大火燒開，然後再用小火去熬煮成粥，喜歡喫甜的，也可以加入適量的冰糖即可關火食用。

功效：烏梅性酸，可生津止渴，非常適合那些虛熱口渴、消化不良、痢疾、慢性腸胃炎的患者去喝，有助於健脾養胃，養血生津。並且烏梅酸還有助於軟化血管；此時配合大米熬煮成粥，就可以起到生津止渴、潤腸止瀉、斂肺止咳，對於經常腹瀉和痢疾的人羣特別適合去喝。

02.芡實粥

食材：芡實和大米各150g，適量的白糖。

做法：首先把芡實洗淨，可以提前泡上2小時；大米洗淨；最後把芡實和大米一起倒入鍋中先大火燒開，然後改爲小火慢慢熬煮成粥，煮到芡實和大米都熟透，可以加入適量的白糖，也可不加，就能關火食用了。

功效：此粥有着健脾養胃，除溼止瀉的功效，對於任何腹瀉人羣都適合去喝，特別是脾胃虛弱，經常腹瀉的人羣。

03.山藥薏仁粥

食材：200g的山藥，50g的薏仁，適量的大米。

做法：首先把山藥去皮切塊備用；薏仁洗淨，先提前泡上2小時；大米洗淨；最後把切好的山藥塊，泡好的薏仁和大米一起倒入鍋中，先大火燒開，然後慢慢小火熬煮成粥，煮到山藥和薏仁都熟透時，即可關火食用。

功效：薏仁可以除溼清熱，特別針對因溼氣重，脾虛導致的拉肚子，尤其適合；而山藥和薏仁都有着健脾養胃的效果，對於經常腹瀉腹痛的患者來說，也是一道不錯的食療方。