如何促進骨骼發育

從孩提時候開始，每個人都懷着長高的夢想，的男生偉岸英俊，高挑的女子玉立，通常我們身邊很多人會抱怨自己的身高，那麼如何促進骨骼發育呢？

1、健康飲食

營養是身體生長的主要因素。我們每天都要保證蛋白質和鈣的攝入。例如，在蛋白質有高品質的魚，蝦和豆製品。牛奶、海帶等食物富含鈣和磷。另外，記得多曬太陽，這樣鈣就容易吸收。儘量少喫零食，如碳酸類飲料，會造成體內鈣磷失衡，尤其是年輕人，不要飲用。早上一定要多喫早餐，多喝牛奶。

2、充足睡眠

科學證明，人的身體長高時間爲每天晚上10點-2點之間，如果錯過了這段時間，就不容易長高。

3、適量運動

足球、籃球這些有跳起動作的運動非常有助長高，青少年上學時候的廣播體操伸展運動可以讓身體伸展開來。不過注意的是要健康增高，不要運動過大，這樣對身高沒好處，適當爲止。平常上班有空就伸展一下自己的身體，也有利於自己的身體。

4、值得指出的是，25歲之後基本就不會再長高了，因此不要相信增高產品之類，青少年過早服用激素也不利於身體的長高。因此，促進骨骼增長不可盲目。

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