“肚子軟綿綿，百病懶得纏”
這裏說的“肚子”主要是指肚臍周圍。在肚臍周圍，有任脈、胃經、腎經、肝經、脾經等重要經絡，還有衝脈、帶脈等從這裏經過。肚臍周圍，相當於人體交通樞紐非常重要！上至咽喉，下至外生殖器，都離不開這個中心。
肚子爲什麼會硬？這都是內生之物，即人體的毒素堆積。所以很多亞健康或者有身體不適的善信，都會有肚子發硬或者肚臍周圍有結節或者硬塊的症狀。這是經絡不通，影響氣血運行。如四肢冰涼，嗓子不適，脾胃功能虛弱、女性婦科類疾病，嚴重者導致宮寒，不孕，男性則是不育等
道醫學裏有一句話“治病但求其本”。只要找到了疾病的根源，那麼不管疾病如何變化多端，都是萬變不離其宗，盡在掌控之中。
推薦“仙人揉腹”
俗話說：“肚子軟綿綿，百病懶得纏”。以下便向各位介紹一種方法，對於腹部有結節或者硬塊的，一定要堅持練習，都會有很好的功效。
“仙人揉腹”是《證治全生》中收錄的一種自我按摩法，由於它簡便易行而又療效顯著，故在民間很早就有手抄本流傳。有位善信通過這個辦法治好了自己多年的心臟病、胃病和腰腿痛。後來，他又把這種方法介紹給一些親朋好友，也都取得了很好的治病健身的效果。
揉腹效驗
腹部溫熱：一般認真作到第六到七遍時會感到腹部溫暖，這是內氣匯聚的表現。
胃腸蠕動有聲：堅持揉腹，動作熟練後慢慢每次都會出現胃腸蠕動的感覺，有時甚至別人也能聽到你肚子“汩汩”的聲音，這是內氣匯聚後運行通暢的表現。
頭腦清爽愉快：認真作完揉腹保健法，會感到明顯的頭腦輕鬆，疲勞感一下子消失，因爲揉腹可以使中焦氣健運，清氣上升，頭腦輕鬆。
排除宿便：揉腹後可能出現大便黑臭、或者拉肚子、肚子疼等表現，這是內氣匯聚攻衝宿疾、排出胃腸毒素的表現。
食慾改善：胃口變好，消化吸收功能增強。身體瘦弱者體重會增加；虛胖者身體會變得結實，肚子贅肉消失，腹部有彈性，這是元氣匯聚充沛的表現。
面色光潤、身體健壯：堅持鍛鍊揉腹，面色會變得越來越光彩，皮膚細嫩，身體強壯，因爲長期揉腹可以使內臟血運豐富，內分泌協調，內臟元氣充盛自然面色紅潤，身體強壯。
按摩方法：
預備勢：在保暖的前提下，脫衣松褲，正身仰臥在牀上，最好能夠枕在矮枕上，全身放鬆，凝神靜慮，調勻呼吸，舌抵上齶，意守丹田。
第一圖，用兩手中間三指按在心窩（劍突下凹陷處）部，而後自左向右順着轉圈揉按二十一次，再自右向左反着揉按二十一次。
第二圖，用兩手中間三指從心窩部向下順揉，一邊揉一邊走，揉至臍下恥骨處爲止。
第三圖，用兩手中間三指從恥骨處分別向兩邊揉，一邊揉一邊走，揉至心窩部兩手匯合處爲止。
第四圖，用兩手中間三指從心窩部向下直推至恥骨處二十一次。
第五圖，用右手從左邊轉圈揉按臍腹部二十一次，再用左手從右邊轉圈揉按二十一次。
第六圖，用左手把左肋下腰腎處——拇指向前，餘四指託後——稍用力捏定，用右手中間三指從左乳處向下直推至大腿根部二十一次。完了，再按此法捏推右邊。
第七圖，做完前面各節後，起身跌坐（亦稱“雙盤”)，即雙足交疊而坐。雙盤有困難者，也可採用“單盤”或自然盤坐姿勢。兩手拇指尖壓住無名指根部橫紋，餘四指自然彎曲，分按在兩腿膝蓋上，雙腳十趾也稍彎曲，然後以肩胸部左側向前、右側向後搖轉二十一次；完了，再按前法右側向前、左側向後搖轉二十一次。搖轉時，向左即將肩胸部搖出左膝，向前即搖伏於膝上，向右即搖出右膝；無論向前弓腰還是向後撤身，都應以搖轉充分爲準，不能着急用力。
凡做此項揉腹功夫，必須集中精力，排除雜念，在放矮枕臥具上，端正身體仰臥在上面，雙腳並齊，足心少許彎曲，手指輕輕擦按，緩緩移動，將前六圖所示動作依次做完爲一遍。每做此功夫時，連續做七遍完了，就坐起來按圖七所示動作搖轉二十一次。照這樣清晨睡醒時做功叫早課，中午做功叫午課，晚上臨睡時做功叫晚課。通常每日應做早中晚三課，如果遇到事情繁忙的日子，早晚兩課也應堅持。開始做此功時，一課做三遍，三天之後一課做五遍，再過三天後一課做七遍。
如果在揉腹時發現腹部有硬塊、結節、氣團、痛點等，可以通過點揉把阻滯點揉開，散掉。可以用手指，掌根刺激阻滯點，用力不要太大。在點揉過程中，很可能出現瘀血點或青紫，這是陳舊的瘀血被翻出來了，阻塞經絡也就疏通了。........
