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如何延缓衰老是女人这一辈子的必修课，许多女性朋友更是将一个月的工资都花在了保养上，而且任何标榜能够延缓衰老的产品，往往都如保健品般一抢而空。

网上关于延缓衰老的方法层出不穷，究竟哪些才可以真正起到延缓衰老的作用呢？

1、保持积极乐观的心态

我们都知道保持长寿的秘诀之一就是要保持积极乐观的心态，延缓衰老也是一样，无论是对男性还是女生来说，一个开朗的人往往会给人一种容光焕发的感觉，心态年轻了，人看起来也就年轻了。

2、多吃蔬菜水果

新鲜的蔬菜水果中含有抗氧化剂，并且新鲜的蔬菜水果中所含的水分也是比较多的，经常吃蔬菜水果的人看起来皮肤也会更细腻、更好，也就看着比同龄人年轻了。

3、多吃五谷杂粮

五谷杂粮对身体的好处大家应该都知道，但这里想要提醒的是五谷杂粮虽好，可不能贪吃哦！对于我们这些经常吃细粮的人偶尔吃吃粗粮确实可以有助肠胃消化，但如果吃多了是会给肠胃造成负担的，所以一定要粗细粮配合着吃。

4、多运动健身

运动健身保年轻是通过将身材保养得当后，人看着也会年轻了，再加上经常运动健身的人皮肤也会比较紧致，看着更显年轻了。

5、每天一杯牛奶

这里说的每天一杯牛奶最好是在晚上睡前喝，睡前喝一杯牛奶有助于睡眠，睡眠好了，自然就显年轻了。

6、注意防晒

对女性来说，出门涂脂抹粉已经是很常见的了，但同时一定要注意防晒，再多的护肤品都无法修复晒后所带来的衰老。

您会羡慕电视上的女明星青春永驻，体态轻盈吗？那是因为她们严于律己，健康生活，只要您也能坚持做到以上几点，您也可以让人羡慕。